휴가 후유증 극복...일상으로 복귀하기

 

휴가를 다녀오면 무기력증, 근육통 등으로 인해 일상 복귀에 어려움이 따른다. ‘휴가 후 유증’이라 불리는 이 증상은 장시간 비행기를 탔을 때 더 심해진다. 오랫동안 비행기를 타면 좁은 곳에서 불편 하게 있는 경우가 많다. 이때 목, 어깨, 허리 주변에 통증이 생기는데 자리에서 잠을 자면 악화되기 쉽다. 고정된 자세가 근육 피로도와 척추 디스크 부담을 높이기 때문이다. 휴가지에서는 무거운 짐을 나르거나, 평소 에 활동이 거의 없다가 많이 걷고, 여러 활동 을 하다 보면, 근육과 인대의 손상이 오기도 한다. 휴가 후 몰려오는 피로감을 풀고 빨리 일상 으로 돌아가기 위해서는 가벼운 스트레칭이 나 운동이 권장된다. 너무 무리해서 운동하면 오히려 몸이 더 피 곤해지고 스트레스를 받을 수 있다. 운동량과 강도는 단계적으로 늘리고, 강도가 높은 운동 을 했을 때는 2일 정도 휴식한 다음 이어가는 것이 효과적이다. 휴가가 끝나고 바로 업무에 복귀하는 것보다 하루 정도 여유를 갖고 돌아 오는 것이 후유증 예방에 효과가 있다. 특히 규칙적인 생활을 위한 노력이 필요하 다. 그래도 피곤하다면 근무에 지장이 없는 범위 내에서 점심시간에 낮잠을 10~20분 정 도 잔다. 휴가 후유증이 2주 이상 지속되거나 온몸이 무기력하며 아픈 경우에는 다른 질병 일 수 있으므로 전문의와 상담할 필요가 있 다.