1. 10명 중 8명은 요통….허리 통증 완화하는 요령 5가지

    인구의 10명 가운데 8명은 생애 중 한 번 이상 허리 통증 즉, 요통을 겪는 것으로 알려져 있다. 특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약하다. 무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 안거나 업기 때문이다. ‘...
    Date2021.08.13
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  2. 물만 먹어도 살찐다?… 바로 이 습관 때문입니다

    코로나 사태 이후 급격하게 살이 찐 사람이 늘었다. '급찐급빠(급하게 찐 살은 급하게 빠져야 한다)'라는 신조어가 나올 정도로 다이어트에 대한 관심도 높다. 그러나 급하게 졌든, 천천히 쪘든 급하게 살을 빼는 것은 위험하다. 극단적으로 식사량을...
    Date2021.08.13
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  3. 노화현상이 주는 뜻밖의 장점도 있다

    나이든 덕분에 생기는 좋은 일, 뭐가 있을까? 미국의 건강 정보 사이트 ‘웹엠디’가 정리했다. ◆ 종달새 = 평생 늦잠을 자고, 덕분에 하루가 짧다고 느끼던 사람이라면 노년을 기대해 볼 만하다. 자연스럽게 일찍 깨는 종달새로 변신할 수 있기 때...
    Date2021.08.13
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  4. No Image

    당신의 하체는? …하체 근육 탄탄한지 확인하는 초간단방법

    허리부터 하체 근육이 튼튼해야 장수할 수 있다. 활력을 내는 대부분의 몸 근육이 하반신에 몰려있기 때문이다. 허리와 골반 부위의 코어 근육은 몸통을 지탱하고 균형을 잡아주는 역할을 한다. 따라서 하체, 허리, 골반 부위의 근육이 약하진 않은지 평소 확...
    Date2021.08.13
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  5. 항상 피곤하다면 이 5가지 질병을 의심하세요

    불면증과 수면 부족으로 고생하는 사람이 증가하는 추세다. 바쁜 일상과 스마트 기기의 사용 등이 피로를 가중시키는 원인이다. 하지만 수분과 비타민 섭취량을 늘리고, 이전보다 수면 시간이 늘어났음에도 불구하고 지속적으로 피곤함을 느낀다면 이때는 다...
    Date2021.08.06
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  6. 체내 독소 빼고 싶다면…이 음식이 제격

    ▷마늘=마늘 특유의 매운맛과 강한 냄새를 내는 알리신이라는 성분은 항균 화합물로 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용을 한다. 알리신은 인체에 치명적인 세균류를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 해 면역력을 높인다. ▷파인애플·망고=...
    Date2021.08.06
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  7. 이 견과류 먹으면 콜레스테롤 낮아진다

    아몬드의 네 가지 건강 효능이 해외 유명 건강 전문 매체에서 소개됐다. 아몬드를 잘게 부순 아몬드 가루가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관질환 발생 위험을 감소시키며, 항산화 효능을 가진 비타민E가 풍부하고, 글루텐이 일절 들어 있지 않다는 것...
    Date2021.08.06
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  8. 고혈압을 악화시키는 의외의 생활습관 3가지

    밥 빨리 먹기 고혈압 환자는 식사를 급하게 해선 안 된다. 식사 시간이 짧으면 뇌에서 포만감을 느끼는 중추가 제대로 자극받지 못한다. 이로 인해 혈중 중성지방 수치가 높아지고 혈관에 이물질이 쌓이면서, 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 된다. 따라서 다...
    Date2021.08.06
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  9. 이 음식을 많이 섭취하면, 치매가 늦게 온다

    과일·채소에 많은 '플라보노이드'를 충분히 섭취하면 인지기능 저하가 늦게 찾아온다는 연구 결과가 나왔다. 플라보노이드는 강력한 항산화 효과를 가진 성분으로, 과일·채소에 많다. 미국 하버드공중보건대 월터 윌렛 교수 연구팀은 ...
    Date2021.08.06
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  10. 너도나도 단백질…챙겨 먹다 생기는 의외의 부작용

    단백질 열풍이다. 젊은층은 다이어트를 위해, 노년층은 근육 생성을 위해 단백질을 챙겨 먹는다. 고기 위주로 먹는 식단 외에 단백질 보충제를 따로 먹는 경우도 흔하다. 식품업계에 따르면 국내 단백질 제품 시장은 2018년 890억원 규모에서 2020년 2460억원...
    Date2021.08.06
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  11. 점점 환자 연령대 낮아지는 목 디스크 조심해야

    목 디스크는 퇴행성 질환으로 발병 비중이 50대 이상이 많다. 하지만 목 디스크는 퇴행적인 이유 뿐만 아니라 평소 생활 습관에 따라 발병하기도 한다. 갈 수록 목 디스크를 호소하는 젊은 환자들이 늘어나고 있는 이유도 이 때문이다. 섬유륜이 수핵을 둘러...
    Date2021.07.31
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  12. 얼리면 영양 더 풍부해지는 식품 블루베리·두부, 그리고…

    얼렸을 때 영양이 더 풍부해지는 식품이 있다. 블루베리, 두부, 팽이버섯이 대표적이다. 블루베리는 보통 수확하는 즉시 냉동 보관하는데, 이때 항산화 물질인 안토시아닌 농도가 높아진다. 블루베리를 냉동실에 보관하면 비타민 손실을 막을 수도 있다. 상온...
    Date2021.07.31
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  13. 마음 건강해지려면 눈뜨자마자 이 생각들을 하면 좋다

    마음이 건강해야 온몸이 건강하다. 마음의 병을 만들지 않으려면 마음 단련을 평소에 꾸준히 해야 한다. 연령대별 마음 단련법을 소개한다. ◇청소년 청소년은 주변 사람에게 인정을 받는 것만으로도 건강한 마음을 유지할 수 있다. 어릴 때부터 과도한 경쟁에...
    Date2021.07.31
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  14. 독소 배출, 혈관에 도움.. 오리고기 먹으면 생기는 변화

    오리고기는 일반 육류와 다른 점이 많다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 체내에 쌓인 독소를 효율적으로 배출하는데 도움을 준다. 대부분의 육류가 산성식품이지만 오리고기는 사람의 몸에 잘 맞는 약 알칼리성이다. 오리는 과거 오리를 길러 임금에게 진상했...
    Date2021.07.31
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  15. 마음의 맷집을 키우고 싶다면 나쁜 일에도 의미를 찾아라

    어떤 좌절도 이겨내는 정신적 힘… 긍정적인 사람, 회복탄력성 높아 스트레스 잘 풀고 우울감 덜 느껴… 취미 즐기고 인간관계 유지해야 힘든 일을 똑같이 겪어도 어떤 사람은 괴로워하지만 반대로 훌훌 털어내는 사람이 있다. 마음도 몸처럼 맷...
    Date2021.07.31
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  16. 밀폐된 공간에서 선풍기 틀고 자면 죽는다…정말일까?

    ‘밀폐된 공간에서 선풍기 틀고 자면 죽는다’ 어릴 적부터 들어온 유명한 속설이다. 괜히 찝찝한 마음에 선풍기를 켤 때면 창문을 살짝 열어두게 된다. 정말 방문과 창문을 닫은 공간에선 선풍기를 틀면 안 되는 걸까? 틀어도 된다. 가천대 길병원...
    Date2021.07.23
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  17. 나도 모르게 먹방 찾아보면…중독 위험

    코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 늘면서 핸드폰 사용도 늘었다. SNS, 유튜브 등에서 쏟아지는 '먹방(먹는 방송)'을 보다 보면 시간이 훌쩍 지나 있기 마련이다. 그런데 나도 모르게 먹방을 계속 찾아보고 있다면 '먹방 중독'을 의심해야 ...
    Date2021.07.23
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  18. '먹방' 본 후 어린이에게 생기는 변화

    흔히 ‘먹방’이라 불리는 음식을 먹는 방송 콘텐츠가 어린이 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 리버풀대 심리학과 연구팀은 유튜브와 소셜네트워크서비스(SNS)의 음식 콘텐츠가 어린이 식습관에 미치는 영향을 알아...
    Date2021.07.23
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  19. 이런 증상 나타나면 하체 부실하다는 증거가 된다

    하체가 튼튼해야 전신이 건강할 수 있다. 활동할 때 힘을 내는 몸 근육의 대부분이 하반신에 몰려있기 때문이다. 하지만 나이가 들면 근육이 자연스럽게 감소하면서, 하체 근육도 함께 줄어든다. 하체 근육이 부실하면 뼈와 관절에 문제가 생겨 무릎, 허리 통...
    Date2021.07.23
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  20. 장이 복부벽을 뚫고 탈출하는 탈장… 당신도 고위험군?

    여름에는 장이 사타구니 부위 복벽을 뚫고 나오는 사타구니 탈장 환자가 늘어나 주의가 필요하다. 여름에 탈장 환자가 많아지는 이유가 무엇일까? 활동량이 늘어나면서 복압이 높아지기 때문이다. 특히 중장년 남성이 주의해야 한다. 통계에 따르면 환자의 약...
    Date2021.07.23
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