1. 몸 망치는 <잘못된 자세> 5가지

    1. 쪼그려 앉기: 적지 않은 주부들이 쪼그려 앉아 집안일을 한다. 쪼그려 앉기는 척추나 무릎에 압박을 줘 관절의 퇴행성 변화를 불러온다. 장시간 압박을 받은 뼈나 인대가 부으면 각종 퇴행성질환으로 이어진다. 2. 양반다리와 팔자걸음: 양반다리는 한쪽 ...
    Date2022.06.03
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  2. 아침에 먹으면 보약인 음식 5가지

    ◇꿀: 아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 준다. 장 운동을 촉진하는 효능도 있어 변비도 완화한다. ◇​사과: 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있다. 실제 사과 껍질에는 ​펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하다. 아침 식사 후에는 펙...
    Date2022.06.03
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  3. 70대가 되면 왜 급격히 쇠약해질까?

    인간은 70대가 되면 왜 갑자기 쇠약해질까. 혈액 세포 구성에 ‘재앙적’ 변화가 발생하기 때문이라는 연구결과가 나왔다. 이로 인해 노화의 비밀을 밝혀내고 이를 늦추는 치료법 개발이 더 가까워졌다. 영국 웰컴 생거 연구소의 암, 노화 및 체세...
    Date2022.06.03
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  4. 몰랐던…혈액 끈적하게 하는 습관들

    전세계적으로 사망 원인 1위는 심혈관질환. 한국의 경우 암 다음 2위가 심혈관질환, 4위가 뇌혈관질환이다. 혈관질환이 무서운 이유는 어느 날 갑자기 사망할 수 있다는 점이다. 혈관질환은 혈액의 변화부터 시작한다. 질환 발생 수년 전부터 혈중 콜레스테롤...
    Date2022.06.03
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  5. 햇빛, 더위 점점 심해져…피부 건강 지키는 팁과 식품

    점점 기온이 올라가고 햇볕이 강해지는 시기다. 얼굴에 있는 주름과 잡티의 80%는 햇빛 속 자외선이 원인이다. 강렬한 햇볕과 높은 온도는 피부 트러블을 유발하고, 노화를 촉진하는 만큼 피부 관리에 더 많은 신경을 써야 한다. <피부 건강 지키는 팁> 전문...
    Date2022.05.27
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  6. 반복되는 요통…수술 말고 다른 방법?

    하루종일 앉아서 생활하는 현대인들에게 요통은 매우 흔한 증상이다. 그러나 한번 생긴 요통은 나앗다가도 금새 되돌아와 지속적인 고통을 준다. 허리를 굽히고, 젖히고, 움직이다 갑자기 '삐끗'해 꼼짝 못하는 통증을 겪기도 한다. 요통은 환자가 많...
    Date2022.05.27
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  7. 여성이 남성보다 <잠>을 못 자는 이유

    여성이 남성보다 수면에 대한 만족도가 낮다는 연구결과가 나왔다. 미국수면의학회(AASM)의 연구팀은 여성과 남성이 수면의 질 차이가 있는지 알아보기 위해 이 연구를 수행했다. 연구팀은 일주일간 2000명을 대상으로 '얼마나 자주 잠을 잘 잤는지' ...
    Date2022.05.27
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  8. 주말 집안에서 스트레스만 쌓인다면?

    코로나19가 다시 늘어나면서 미국의 확진자 수가 급증하고 있다. 이전에 잡아뒀던 약속을 취소하고 막상 다시 집에만 있으려니 스트레스가 쌓일 수 있다. 건강하게 스트레스 해소하는 방법은 없을까? ▶노래 부르기=좋아하는 노래 부르기는 꽤 효과 좋은 스트...
    Date2022.05.20
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  9. 몸 속의 독소를 빼주는 과일 4가지

    ◆포도: 포도에는 항산화 성분인 레스베라트롤이 들어있어 암 예방 및 피부 미용에 도움이 된다. 이 성분은 포도 껍질과 씨앗에도 풍부하게 들어있기 때문에 포도를 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다. ◆토마토: 토마토는 칼륨 함량이 높기 때문에 짠 음식을 ...
    Date2022.05.20
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  10. 한국인 성인 31%가 고혈압…환자 수 14년만에 2배나 껑충

    한국인 20세 이상 성인의 30%가 지난해 고혈압 진단을 받은 것으로 조사됐다. 매년 고혈압 진단 환자 수는 빠르게 늘어나고 있다. 지난 2007년 708만명에서 2021년 1374만명이 됐다. 14년이 지나는 동안 국내 고혈압 환자 수가 1.94배로 늘어난 것이다. 지난...
    Date2022.05.20
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  11. 美연구진, 죽은 지 5시간 지난 눈 되살려…실명 치료 획기적 진전

    과학자들이 죽은지 5시간이 지난 사람의 눈을 되살리는 데 성공했다. 연구가 발전하면 실명치료에 획기적인 발전을 가져올 것으로 기대된다. 미국 유타대 연구진은 “사후 기증받은 눈의 망막을 되살려 신경세포들이 생전처럼 서로 정보를 주고받도록 하...
    Date2022.05.20
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  12. 김치에 밥만 먹으면 생기는 몸의 변화

    매일 식사를 준비하는 것도 부담스러울 수 있다. 요리할 시간이 없을 때는 김치에 밥만 먹는 경우도 많다. 문제는 이런 식습관이 오래 지속되면 영양 불균형을 초래할 수 있다는 것이다. 육류나 달걀, 콩에 많은 단백질, 멸치·유제품에 풍부한 칼슘 부...
    Date2022.05.20
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  13. 중년 여성이 꼭 살펴야 할 곳 1위...몸의 변화 온다면?

    주방 연기, 폐암 원인으로 공식 인정받아…폐 첵업 중요 한국에서 주방 연기가 폐암 원인으로 공식 인정받으면서 중년 주부들의 폐 건강에도 관심이 쏠리고 있다. ◆ 굽거나 튀기는 요리… 주방 미세 먼지는 ‘1군 발암물질’ 미세먼지...
    Date2022.05.13
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  14. 우울증 있는 사람…암 발생 위험 높다

    불안·우울증이 있는 사람은 암과 같은 만성질환에 걸릴 확률이 더 크다는 연구 결과가 나왔다. 미국 메이요클리닉 연구진은 미국 성인 4만360명의 건강 데이터를 분석했다. 분석 결과, 여성은 모든 연령층에서 우울증이나 불안이 있는 사람이 둘다 없...
    Date2022.05.13
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  15. 파인애플, 염증 완화 및 다이어트 도움

    체내 염증을 줄이고, 다이어트에도 도움이 되는 과일이 있다. 바로 파인애플이다. 첫째, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 심혈관 건강도 나아졌다. 둘째, 염증을 줄여준다. 다른 과일과 마찬가지로 파인애플엔 각종 항산화 성분이 풍부해 신체 염증을 ...
    Date2022.05.13
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  16. 아침 물 한잔의 가장 중요한 효과?

    아침 기상 직후 마시는 물의 건강효과는 잘 알려져 있다. 어쩌면 목숨까지 살리는 ‘생명수’ 역할을 할 수도 있다. 아침 공복에 가장 먼저 입속에 들어가는 것은 맹물이어야 한다. 왜 그럴까? ◆ 중년·노년의 돌연사 위험 예방 아침은 갑자...
    Date2022.05.13
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  17. 여름철, 냉장 보관하지 말아야 할 식품들?

    특정 식품은 냉장 보관하는 경우 오히려 식품 고유의 영양가나 맛을 잃을 수 있어 주의해야 한다. ◇수박·토마토, 냉장 보관하면 영양·맛 놓쳐 자르지 않은 수박을 냉장고에 통째로 보관하면 더 빨리 썩을 수 있다. 수박은 차고 습한 장소에서 ...
    Date2022.05.06
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  18. 아침밥 거르면 정말 건강 나빠지나?

    아침 식사가 하루 중 가장 중요한 끼니일까? 거르면 건강에 해가 될까? 아침밥이 ‘가장 중요한 끼니’라는 타이틀을 얻은 건 1960년대다. 미국의 영양 학자 아델레 데이비스는 비만을 피하고 건강한 몸매를 유지하려면 “아침은 왕처럼, 점심...
    Date2022.05.06
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  19. 오래된 변비와 치질…대장암이 될까?

    치질의 증상은 배변 시 출혈, 통증, 불편감 등으로 직장암과 비슷하다. 그러나 이 질병들이 직장암 발병 위험을 높이진 않는다. 단지 증상이 비슷할 뿐이다. 물론 배변 시 출혈 등의 증상을 가볍게 넘겨서는 안 된다. 직장암의 신호일 수 있기 때문이다. 단순...
    Date2022.05.06
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  20. 다이어트의 적?...착한 탄수화물도 있다

    탄수화물이 다이어트의 적으로 알려지면서, 많은 사람들이 기피하고 있다. 그러나 탄수화물은 신체의 주요 에너지원이며 두뇌 활동에 필수적이다. 또한, 너무 적게 섭취하면 조기 사망 위험도 커진다. 건강하게 탄수화물을 먹는 법에 대해 알아본다. ◇탄수화...
    Date2022.05.06
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