1. 인생황금기 60대를 갉아먹는 것들…난청, 암, 혈관 등 위험신호

    1.난청: 60대의 약 40%는 청력에 문제가 생긴다. 난청은 가장 흔한 노화 질병에 속한다. 청각 세포는 나이가 들면서 하나둘씩 죽는다. 감염, 심장 질환, 뇌졸중, 머리 부상, 특정 약물 등으로 청력이 약해질 수 있다. 2.암 위험: 60대에는 암에 걸릴 확률이 ...
    Date2022.07.17
    Read More
  2. 조경자 칼럼 피부에 있는 점

    피부란 광선, 온도, 습도, 바람, 눈에 보이지 않는 공기속의 성분과 기운, 물리적, 화학적 자극 등을 지켜주는 구실을 한다. 피부는 연약하고 부드러운 듯하면서도 강하고, 왕성한 성질을 지니고 평생동안 우리 몸을 감싸고 보호하는 책임을 지닌 것이 피부다...
    Date2022.07.17
    Read More
  3. 휴가철 가장 많이 힘들어하는 <요통>

    본격적인 여름 휴가철에 가장 많이 호소하는 허리 통증은 10명 중 8명이 겪는 흔한 증상이다. 평소 운동량이 부족하거나 허리 건강이 좋지 않았다면 급성디스크에 쉽게 노출될 수 있어 주의가 필요하다. 장거리 이동 시 좁은 좌석이나 공간에서 오랜 시간 앉...
    Date2022.07.17
    Read More
  4. 내 얼굴 위서 밤마다 짝짓기하는 벌레?

    모낭충…적정 개체수 유지되면, 오히려 피부 건강에 좋아 얼굴 위 털이 있는 구멍이면 어디든 들어가 있다가, 밤이 되면 기어나와 짝짓기하는 벌레가 있다. 바로 모낭충이다. 이제 막 세상에 나온 신생아들을 제외하고, 모든 사람이 다 감염돼 있다. 박...
    Date2022.07.09
    Read More
  5. 당신이 몸을 더 움직여야 한다는…몸의 신호들

    변비가 생긴다: 많이 움직일수록 장도 충분히 움직이고 제때 변을 보기가 쉬워진다. 복부와 횡격막의 근긴장(muscle tone)을 건강하게 유지하는 것 또한 소화관을 따라 노폐물이 움직이는 데 중요하다. 관절이 뻣뻣하다: 관절에 지속적으로 통증이 느껴지거나...
    Date2022.07.09
    Read More
  6. 굶는 다이어트…절대 성공 못한다

    빠르게 살을 빼려면 굶는 게 답이라는 얘기가 있다. 하지만 굶으면서 하는 다이어트는 오히려 체중감량을 방해할 수 있다. 굶어 봤자 기대하는 만큼의 체중감량은 불가능하다. 먹는 게 없는데도 살이 빠지지 않는 게 이해되지 않을 수 있으나 이는 이상한 일...
    Date2022.07.09
    Read More
  7. 물사마귀, 조기치료가 관건

    물사마귀는 직경 2~3mm의 황색 또는 분홍색의 반투명성 구진으로 눈 주변과 턱부위에 주로 발생한다. 드물게는 가슴이나 배, 목 부위에도 발생한다. 주로 사춘기 이후의 여성에게 자주 생긴다. 그 이유에 대해서는 에스트로겐이라는 여성 호르몬의 영향이라는...
    Date2022.07.09
    Read More
  8. 단백질에 체중감량 효과…황태콩나물국

    우리가 흔히 먹는 음식 중 육류가 아니더라도 단백질 보고가 있다. 바로 황태콩나물국이다. 술 마신 다음날 숙취 해소에 좋고 황태와 콩나물의 단백질 시너지효과를 낼 수 있다. 대파까지 곁들이면 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화효과가 높아진다. ◆ 지방 ...
    Date2022.06.24
    Read More
  9. 젊게 살면서 오래 장수하는 비결 10가지는?

    젊게 오래 살 수 있는 비결은 무엇일까. 인간의 수명이 늘어남에 따라 어떻게 하면 장수하면서도 젊음을 오래 유지할 수 있는가가 현대인의 큰 관심사다. 미국의 건강, 의료 포털 ‘웹 엠디’가 젊게 오래 사는 방법 10가지를 실었다. ◆체중을 줄여...
    Date2022.06.24
    Read More
  10. 조경자 칼럼 (5)

    검버섯 의학용어로는 지루각화증이라고 한다. 대량 중년이 넘어 노인층에서 많이 볼 수 있다. 피지선이 많은 얼굴부위에 많이 생기기 때문에 지루각화증이라고 한다. 일종의 피부질환이라고 볼 수 있으며, 옛날엔 저승꽃이라는 소리도 했다. 그러나 늙은 표시...
    Date2022.06.24
    Read More
  11. 이 음료를 하루 한 잔만 마셔도…

    설탕 첨가된 음료 마시면…간암 위험 78% 급증 매일 한 잔 이상의 가당 음료를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 간암 발병률이 높다는 연구 결과가 나왔다.​ 미국 사우스캐롤라이나대 연구팀은 설탕이 첨가된 음료 섭취가 간 건강에 미치는 영향...
    Date2022.06.24
    Read More
  12. 비가 와도 창문을 열어야 하는 이유

    장마철엔 설사 집에 비가 들이치더라도 환기하는 걸 잊지 말아야 한다. 습도가 올라가면서 호흡기질환의 주범인 총부유세균 농도가 올라가기 때문이다. 총부유세균은 공기 중에 떠있는 일반세균과 병원성세균을 뜻한다. 악취뿐 아니라 알레르기, 호흡기질환의...
    Date2022.06.17
    Read More
  13. 설탕 없는 '제로 콜라', 혈당에 괜찮나?

    여름철 당뇨환자들은 음료 섭취와 다양한 제철과일 유혹으로부터 혈당 조절에 더욱 신경을 써야 한다. 탄산음료에는 100g 당 평균 함량이 11.3g이며, 과일채소 음료는 11.8g, 커피는 12.9g 등으로 나타났다. 이는 250ml 음료 한 캔을 마셨을 때, 일일 당 섭취...
    Date2022.06.17
    Read More
  14. 천근만근 무거운 목…목 디스크 예방하는 근력 강화 운동

    목 디스크 질환으로 병원을 찾는 환자가 갈수록 늘고 있다. 특히 목 디스크 질환은 퇴행성 척추 질환임에도 20~30대 환자의 비중이 비교적 높아 젊은 층도 안심할 수 없다. 목 디스크 질환은 척추와 뼈 사이 쿠션 역할을 하는 ‘디스크(추간판)’가...
    Date2022.06.17
    Read More
  15. 중년에 멀리해야 할 음식 5가지는?

    마흔 살이 넘으면 과일과 채소, 통곡물, 지방이 풍부한 생선을 챙겨 먹어야 한다. 라면 같은 인스턴트식품이나 소금이 과하게 들어간 배달 음식은 멀리하는 게 좋다. ◆ 오렌지 주스 = 슬슬 뱃살이 붙기 시작했다면 오렌지 등 과일 주스부터 끊는 게 좋다. 과...
    Date2022.06.17
    Read More
  16. 조경자 원장 칼럼 (4)

    물사마귀, 여름에 무성해진다 온 몸에 물사마귀가 생기는 이유는 여성 피부인 경우 출산 후 대체적으로 그런 경우와 부모님의 전형적인 체질을 물려받은 경우다. 임신 때 너무 힘들고, 먹지 못하고, 온 몸에 영양은 아기에게 가고, 지친 상태에서 온 몸에 물...
    Date2022.06.17
    Read More
  17. 살 빼고 에너지 높이는 식단 개선방법

    1. 통곡물로 전환한다: 흰 빵보다 통곡물 빵을 활용하고, 밥을 먹는다면 현미 혹은 흑미 종류로 바꾸고, 파스타를 좋아하는 사람이라면 통밀 파스타로 조리한다. 통곡물은 몸에서 분해되는 데 시간이 더 오래 걸리고, 포만감을 유지하며, 과식을 예방하는데 ...
    Date2022.06.11
    Read More
  18. 살 빼고 에너지 높이는 식단 개선방법

    1. 통곡물로 전환한다: 흰 빵보다 통곡물 빵을 활용하고, 밥을 먹는다면 현미 혹은 흑미 종류로 바꾸고, 파스타를 좋아하는 사람이라면 통밀 파스타로 조리한다. 통곡물은 몸에서 분해되는 데 시간이 더 오래 걸리고, 포만감을 유지하며, 과식을 예방하는데 ...
    Date2022.06.11
    Read More
  19. 스쿼트를 하면 좋은 이유 5가지

    1. 하체 근육을 기른다: 스쿼트는 하체의 근육을 기르는 데 도움이 될 수 있다. 몸을 앉았다가 일어설 때 하체의 후면 사슬(허리, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리 근육 포함)이 함께 사용되기 때문이다. 2. 신체기능을 유지하게 한다: 의도하지 않지만 우리 대...
    Date2022.06.11
    Read More
  20. 유통기한 지나도 안심하고 먹을 수 있는 음식 8가지

    유통기한이 지난 음식을 먹어도 될지 고민하는 이들이 있다. 뉴욕포스트에 따르면 유통기한이 지난 음식을 전부 버려야 하는 것은 아니다. 예를 들어 분유는 유통기한을 넘겨 섭취하면 안 되지만, 일부 통조림 식품은 유통기한을 반드시 지키지 않아도 된다. ...
    Date2022.06.11
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 89 Next
/ 89

로그인

로그인폼

로그인 유지