1. 갈등을 두려워 않으면 치매 위험 낮다

    갈등을 두려워하지 않는 성격을 가진 사람은 치매 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 스위스 제네바대 연구팀이 65세 이상 성인들을 대상으로 연구를 진행할 결과 갈등을 두려워하지 않고, 불친절하며, 비협조적인 성격을 가진 사람은 치매 위험이 더 낮은 ...
    Date2020.03.18
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  2. 손상시 회복 안 되는 '콩팥' 지켜야

    콩팥은 혈액 속 노폐물을 걸러내 소변으로 배출시키고 혈압을 조정하는 등의 기능을 수행하는 기관이다. 만성콩팥병은 단백뇨 또는 혈뇨가 나오는 등 콩팥에 손상이 있거나 콩팥 기능의 저하가 3개월 이상 지속되는 상태를 말한다. 콩팥은 한 번 기능이 떨어...
    Date2020.03.18
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  3. '이것' 먹으면 사망 위험 저하

    하루 먹는 식단의 100kcal를 고기 등 동물성 단백질 대신 콩, 견과류, 통곡물 등 식물성 단백질로 바꾸면 사망 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀은 약 3만7000명의 미국 성인들의 식단을 분석한 결과, 하루 동안 섭취하...
    Date2020.03.18
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  4. 먹는 장사로 돈 벌고 싶다고요?

    상권 말고 사람을 분석해야…적성도 중요 식당 창업은 자영업자의 무덤으로 불린 지 오래다. 그러나 실패 가능성을 알면서도 장사에 뛰어들고 싶은 게 예비 창업자의 마음이다. 전문가들은 창업 전 반드시 해야 할 일로 △타깃 설정 △투자비 줄이기 △맛집...
    Date2020.03.18
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  5. 집에서 할 수 있는 '근력 운동'... 운동부족 경계해야

    집에서는 어떤 운동을 하는 게 좋을까? 먼저 가벼운 스트레칭과 맨손체조 등으로 준비 운동이 필수다. 자신이 느끼기에 무겁지 않은 무게의 아령으로 근력 운동을 하는 것도 좋다. 실내운동의 양은 최소 20분에서 최대 1시간 정도가 적당하다. 벽을 이용한 스...
    Date2020.03.15
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  6. 마사지 효과 많다…근육 이완시키고 혈관 확장...세포 재생 증가

    근육의 통증을 줄이기 위해 마사지를 받는 사람이 많다. 마사지를 받을 때 '시원하다'고 느껴지는 건 근육과 신경 때문이다. 통증이 있는 곳을 마사지하면 경직된 근육이 이완되고, 혈관이 확장돼 혈류가 증가한다. 전문가들이 추천하는 마사지 부위...
    Date2020.03.15
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  7. 든든한 식사가 튼튼한 노년 만든다

    신체기능 떨어져 식욕 감퇴…영양많은 식사 중요 나이가 들면 신체기능이 떨어지면서 식욕이 감퇴한다. 하지만 저칼로리 고영양 음식을 섭취해야 노년기 건강을 지킬 수 있다. 노년층이 되면 많은 사람들이 식욕부진에 시달리게 된다. 하지만 단기간이 ...
    Date2020.03.15
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  8. 김치 바실러스균의 효능 및 함량 입증

    김치 바실러스균, 백김치에 없어…고춧가루 김치에 많아 예부터 김장김치가 맛있고 몸에 좋다는 건 알려져 있다. 그러나 무엇이 어떻게 좋은지 알고 먹는 사람은 흔치 않다. 최근 김장김치의 효능이 과학적으로 하나씩 입증되고 있어 관심을 끈다. 한국...
    Date2020.03.15
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  9. 아보카도 하루 1개, 콜레스테롤 줄여

    하루에 아보카도 한 개를 먹으면 혈중 나쁜 콜레스테롤이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아 주립대 연구팀의 연구 결과, 아보카도가 포함된 식단에 참여한 참가자들은 연구 시작 전이나 저지방 식단을 마친 후보다 나쁜 콜레스테롤로 불리는 &...
    Date2020.03.15
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  10. 익혀 먹으면 더 좋은 채소들…토마토, 시금치, 마늘, 당근

    채소는 면역력 강화에 도움이 되는 식품이다. 그런데 조리법을 조금 달리하면 채소 속 영양소의 체내 흡수율을 더 높일 수 있다. 익혀 먹으면 좋은 채소들을 알아본다. ◇토마토=볶아 먹으면 활성산소 제거에 도움 토마토는 기름에 볶아 먹는 것이 좋다. 토마토...
    Date2020.03.15
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  11. 코로나 불안 달래주는 '영혼의 수프'

    양파 수프, 바이러스 공포에 보양식으로 각광 채 썬 양파 볶아 집에서 곰탕 국물로 푹 고아 '양파 수프'는 언제든 데워 먹을 수 있는 저장 음식이고, 외로움도 다독여준다. 또 다른 기능은 '보양'이다. 양파에 있는 알리신과 케르세틴은 항(抗...
    Date2020.03.15
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  12. 이것 만지면 코로나19 감염?

    바이러스, 무생물 표면에서 9일간 생존 지폐, 손잡이 등 주의해야 할 9가지는? "코로나바이러스는 최대 9일 동안 무생물 표면에서 생존할 수 있다" 미국의 병원 저널은 사스와 메르스를 포함해 인간에게 전염되는 코로나바이러스 22개를 연구한 결과 금속이나 ...
    Date2020.03.11
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  13. No Image

    락스,절대분무기로뿌리지말고…닦아야

    락스제조업체들이 락스를 절대로 분무기에 뿌리지 말고 천에 묻혀 닦아야 한다고 강조했다. 락스희석액을 분무기로 분사해서 사용해서는 안된다는 것. 유한양행은 "감염성물질에락스등살균소독제를 직접 분사하게 되면 감염성물질이 에어로 졸화돼 공기중에 떠...
    Date2020.03.11
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  14. 코로나 바이러스로 집에만 있을 때… '척추' 강화하는 운동

    뉴욕을 비롯 미전역에서 코로나19 확진자가 급속도로 늘어나면서 외출을 자제하는 사람이 많다. 하지만 실내에만 있으면 움직임이 크게 줄면서 척추 건강이 나빠질 수 있다. 의사들은 "실내에서 큰 움직임 없이 생활하다 보면 척추 근력, 유연성이 떨어져 목...
    Date2020.03.11
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  15. 앉았다 일어날 때 어질어질 하면, 기립성 저혈압…예방법은

    ◇ 기립성 저혈압, 원인 질환에 따라 앉았다 일어설 때 갑자기 눈앞이 하얘지며 쓰러질 듯한 어지럼증을 느꼈다면 '기립성 저혈압' 때문일 수 있다. 기립성 저혈압은 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 떨어져 어지럼증이 나타나는 것이...
    Date2020.03.11
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  16. 외로운 사람은 체내 염증도 커져서 건강도 망가진다

    사회적으로 고립된 사람은 체내 염증 수준이 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 서리대 연구팀은 사회적 고립과 신체의 염증 사이의 연관성을 조사하기 위해 관련 연구 30개를 메타분석했다. 그 결과, 사회적으로 고립돼 외로움을 느끼는 사람은 그...
    Date2020.03.11
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  17. 흡연만큼 위험한 외로움…4가지 실천하면 감소한다

    외로움을 느끼는 것은 흡연, 비만만큼 건강에 위험하다. 전문가들은 외로움을 느끼면 우울증 등 정신질환 위험이 높이질 뿐 아니라 신체 건강까지 악화될 수 있다고 말한다. 1. 노화 과정을 받아들인다 노화는 삶이라는 산의 정상에 오른 것과 같다. 나이가 ...
    Date2020.03.11
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  18. No Image

    뇌 노화 막는 식단…저탄수화물

    저탄수화물 식이요법이 뇌 노화를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 뉴욕 스토니브룩대 연구팀은 18~88세 성인 928명의 뇌 신경 영상(fMRI) 자료를 분석한 결과, 이들은 평균 47세부터 뇌 노화의 징후를 보였다. 연구팀은 식이요법이 뇌 노화에 미치는 영...
    Date2020.03.11
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  19. 아침, 점심, 저녁…시간대별로 '물' 한 잔이 중요한 이유는?

    심혈관질환, 호흡기질환 예방 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다는 사실은 익히 알려져 있다. 그러나 물을 마시는 게 구체적으로 어떤 이유에서 몸에 좋은지는 모르는 사람이 많다. 물은 어느 때나 마셔도 좋지만, 아침·점심·저녁 시간대별로 ...
    Date2020.03.11
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  20. 매일 하던 운동을 꼭 쉬어야 할 상황들이 있다

    운동은 체력 소모가 크고 힘든 만큼 누구나 쉬고 싶을 때가 있다. 가끔은 명분 없이 쉴 수 있고, 그런 자신을 자책할 필요도 없다. 하지만 매번 이런저런 핑계로 운동을 쉰다면 진짜 쉬어야 할 타당한 이유가 있는지 따져봐야 한다. 진짜 운동을 쉬어야 할 때...
    Date2020.03.07
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