1. 7시간 수면이 보약...1~2시간 적게 자면 심장병 위험 높아져

    약한 불면증이나 수면장애만으로도 심장병 발병률이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 혈관을 둘러싼 세포가 피곤이 누적될수록 항산화작용을 하지 못하기 때문이다. 미국 콜럼비아 대학 어빙 의학센터 연구진은 미국 성인 여성들의 수면에 대한 연구를 ...
    Date2023.10.21
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  2. 화장실 실신, 1000명 조사하니…남자는 소변, 여자는 대변 볼 때 위험

    남성은 소변, 여성은 대변 볼 때 '순간 실신'이 쉽게 나타난다. 실신이란 급작스러운 뇌 혈류 감소로 잠시간 의식을 잃고 쓰러지는 증상을 말한다. 이 실신이 배뇨 중이나 배뇨 직후 나타나는 게 '배뇨 실신'이다. 원인은 중추신경계가 과하게...
    Date2023.10.21
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  3. 좋은 생활 습관만으론 장수 못해…진짜 비결?

    美 보스턴대 연구팀, 유전적 요인이 장수하는데 25~75% 관여 건강하게 오래 사는 것은 모든 사람의 희망이다. 하지만 잘 먹고 잘 자는 것만으로 장수할 수 있을까? 월스트리트저널에 따르면 충분한 수면, 운동, 건강한 식단 섭취와 같은 습관은 질병을 예방하...
    Date2023.10.21
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  4. 무릎을 지키는 등산 방법 7가지는?

    1. 빨리 하산하려는 마음을 버린다: 내리막 돌길에서 순간적으로 체중의 두 배 이상이 무릎에 실린다. 한국 산은 하산 시 내리막 돌길이 많다. 급한 성격, 과체중, 무거운 배낭이 결합하면 관절과 연골이 상하는 건 당연지사다. 2. 스틱을 사용한다: 스틱을 ...
    Date2023.10.14
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  5. 우리 몸 속 정수기 콩팥을 지키기 위한 5가지 방법은?

    우리 몸의 혈액 속 노폐물을 걸러내는 '정수기'인 콩팥. 양쪽을 합쳐서 하루에 약 200만개의 필터가 180L 정도의 혈액을 정화한다. 특히 콩팥의 기능이 제 역할을 못할 때 주의해야 할 질병이 만성콩팥병이다. 이는 콩팥 기능이 감소해 혈뇨나 단백뇨...
    Date2023.10.14
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  6. “우울증 환자, 항우울제보다 달리기가 더 효과 있다”

    우울증 환자가 항우울제를 먹는 것보다 달리기를 하는 것이 정신적·신체적으로 좋다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 암스테르담 자유대 연구팀은 우울증 및 불안장애를 앓고 있는 환자 141명을 대상으로 16주 동안 항우울제를 먹거나 달리기를 하도록...
    Date2023.10.14
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  7. 항염증 음식 없으면 치매 걸릴 위험 커

    항염증 음식이 포함된 식단을 먹는 것만으로도 치매 예방 효과를 누릴 수 있다. ◇항염증 식단, 치매 발병 위험률 낮춰 그리스 카포디스트리아스대 연구팀 논문에 따르면, 항염증 식단은 인지 능력 저하 위험을 줄이고 치매를 예방할 수 있다. 연구팀이 평균 7...
    Date2023.10.14
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  8. 카지노 한인재벌, 시카고에 첫 카지노 오픈

    김수형 발리스 회장, 17억불 들여 카지노 및 호텔 건립 그동안 카지노가 전면 금지됐던 미국 시카고시에 첫 카지노 문이 열렸다. 시카고의 첫번째 카지노 사업권을 따낸 화제의 인물은 바로 카지노 한인재벌로 불리우는 김수형 발리스 회장(48)이다. 김수형 ...
    Date2023.10.07
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  9. 미 어린이 지방간 늘어…가공식품·생활습관 탓

    최근 미국에서 지방간 진단을 받는 어린이가 늘어나 의학계가 원인과 역학 파악에 애쓰고 있다고 워싱턴포스트가 보도했다. 지난해 임상 간질환 학술지에 실린 한 연구는 미국 어린이의 5∼10%가 비알코올성 지방간을 갖고 있다고 추정하면서 소아 지방간...
    Date2023.10.07
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  10. 스마트폰 사용 시간 길수록…청소년들의 우울증 위험 높아진다

    스마트폰 사용시간이 긴 청소년일수록 우울 증상을 겪을 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. 서울시립대 도시보건대학원 연구팀은 이 같은 연구 결과를 담은 논문을 게재했다. 스마트폰을 사용하는 초등학교 4학년 학생 2389명과 중학교 1학년 학생 2536명을 ...
    Date2023.10.06
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  11. 건포도?…의외로 장, 잇몸 건강에 좋아

    포도껍질 섭취 가능…매일 먹으면, 천연 항산화제 역할 건포도는 호불호가 갈리는 음식이다. 건포도 특유의 식감과 단맛 때문이다. 실제로 건포도를 먹기 꺼려 하는 사람들은 건포도의 끈끈하면서도 달콤한 맛이 건강에 좋지 않을 것 같다고 이야기하기...
    Date2023.10.06
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  12. 탄수화물 줄였더니 체중 감량 효과…이 방법이 좋은 이유?

    살을 뺀다고 탄수화물을 급격히 줄이면 무력감, 메스꺼움, 구토, 변비, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있다. 일상생활에 지장을 초래하는 것이다. 또 먹는 양이 같을 경우 탄수화물을 줄이면 상대적으로 단백질과 지방 섭취가 증가한다. 이때 단백질 보다는 ...
    Date2023.10.06
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  13. 쩐내 나는 견과류는 산패된 것…1급 발암물질 한가득

    견과류는 가을 대표 간식이다. 아몬드, 땅콩, 호두 등의 각종 견과류 속에는 혈관 건강에 도움을 주는 성분이 많다. 하지만 제대로 보관하지 않은 견과류를 무턱대고 먹었다간 발암물질을 그대로 섭취할 수 있다. 견과류는 지방산이 많아 쉽게 산패되면서 발...
    Date2023.10.06
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  14. 한국인 매년 367잔 커피 마셔…세계 2위

    만성 탈수 부르는 커피 줄이면, 부기 빠지고 수면의 질 상승 프랑스의 1인당 연간 커피 소비량은 551잔이다. 한국인의 연간 커피 소비량은 1인당 367잔이다. 연구 논문으로 보면 커피가 건강에 미치는 영향은 ‘알 수 없음’이다. 하루 걸러 커피에 ...
    Date2023.10.06
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  15. 중장년층, 꾸준히 걸으면 정신건강에 도움

    일주일에 5회 이상 걷는 그룹 우울감 47% 낮아 중장년층의 걷기 습관이 정신건강에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. 평소 걷기 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하면 우울감을 줄이는 데 효과적이라는 것이다. 연세대 의대·아주대 의대·순천향대 ...
    Date2023.09.29
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  16. 육체적으로 일을 많이 하는 직업, 노년기에 치매 위험 높힌다

    신체적 활동을 많이 하는 직업을 가진 경우 70대 이후 노년기 치매 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 국립 노화·건강센터, 컬럼비아 메일먼 공중보건대, 버틀러대 컬럼비아 노화센터 연구팀은 2017~2019년 노르웨이 성인을 대상으...
    Date2023.09.29
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  17. 가을에 피부 노화 현상이 가장 빠르게 온다…그 이유는?

    무더위가 물러가고 서늘한 바람이 부는 가을이 왔다. 하지만 가을에는 피부 관리에 더 신경 써야 한다. 피부과 전문의들은 “가을이 건조한 바람, 큰 일교차, 자외선 등으로 피부 노화가 가장 빨라지는 계절"이라고 말한다. 또 가을은 한낮엔 여름처럼 ...
    Date2023.09.29
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  18. 탄수화물 중독…제대로 줄이는 방법?

     ◆ 매끼 단백질을 충분히 섭취하라: 충분한 단백질 섭취는 포만감을 빨리 줘서 탄수화물의 섭취 욕구를 줄일 수 있다. 아침식사로 달걀, 살코기, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면, 하루 종일 탄수화물에 대한 욕구를 낮출 수 있다. ◆ 설탕, 흰 밀가루 ...
    Date2023.09.29
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  19. 치매 예방하는 가장 중요한 생활 습관은?

    하루에 앉아 있는 시간 10시간… 치매 위험 급격히 증가 국제 학술지 ‘미국 의사협회지(JAMA)’에 앉아 있는 시간이 하루 10시간 이상인 경우 치매 위험이 크게 높아진다는 논문이 실렸다. 10만명 이상의 건강 데이터를 토대로 앉아서 생활...
    Date2023.09.15
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  20. No Image

    신체 부위별 노화 대처법…눈은 40대부터 노화 시작해 예방 필요

    나이가 들어가면서 노화는 우리 몸 전반에서 서서히 일어난다. 어쩔 수 없긴 하지만, 몸이 예전만 못하다고 불평만 할 게 아니라 노화 때문에 부족한 부분을 채워가야 한다. 그러면 좀 더 젊고 활력 있게 지낼 수 있다. 세월이 흐르면 위액이 줄어들어 소화 ...
    Date2023.09.15
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