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입 냄새 유발가지하는 식품 BEST 8

입 냄새가 유독 고약한 사람들이 있다. 근본적인 원인은 꼼꼼하지 못한 칫솔질이겠지만, 입 냄새를 잘 유발하는 식품을 먹는 것도 영향을 미친다. 유독 입 냄새를 유발하는 식품 8가지는 ▲고기 ▲생선 ▲유제품 ▲커피 ▲감귤류 ▲파스타 소스 ▲땅콩버터 ▲...

Date2021.03.16

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노인 냄새 줄이는 6가지 생활습관은?

나이 들면 젊을 때 안 나던 고약한 냄새가 몸에서 나는 경우가 많다. 원인이 무엇일까? 피지 속 지방이 산화되면서 만들어지는 '노넨알데하이드'라는 물질 때문이다. 이 물질이 모공에 쌓여 퀴퀴한 냄새를 만든다. 노인 냄새 줄이는 생활습관은 다음...

Date2021.03.16

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스트레스 푸는데 도움 되는 음식 5가지

1. 달걀: 기분 안정에 도움이 되는 비타민D의 보고다. 연구에 따르면, 비타민D를 충분히 섭취한 사람들은 우울 증세가 덜했고, 공황장애 위험 또한 낮았다. 달걀 외에 비타민D가 풍부한 식품으로는 연어, 강화 시리얼이나 우유 등이 있다. 2. 오트밀: 짜증이 ...

Date2021.03.16

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봄에 오히려 우울증 증세 증가…봄에 걷기가 좋은 이유

코로나가 아니더라도 봄철에는 우울증이 더 심해진다. 포근한 기온 속에 만물이 깨어나는 ‘계절의 여왕’ 봄이지만 오히려 우울증이 심해지고 자살률이 증가한다는 것이다. 한 조사에 따르면, 3월부터 6월까지 주로 봄철에 극단적 선택이 증가하며...

Date2021.03.16

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아침 공복에 꼭 물 한 잔 마셔야…놀라운 건강효과

아침 기상 직후 빈속에 진한 커피부터 마시는 사람이 있다. 자칫 위 점막을 해칠 수 있다. 커피의 카페인 성분 때문에 나이 들어 위 점막이 망가질 위험이 높다. 아침 공복에는 물 한 잔부터 마시는 게 좋다. 아침 공복에 물을 마시면 좋아지는 건강효과에 대...

Date2021.03.16

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혹시 입으로 숨을 쉬세요?….조심해야 하는 질환들

잠에서 깨어나면 유독 입이 마르고 텁텁하거나, 나도 모르게 입을 벌리고 있다면 입으로 숨 쉬고 있을 확률이 높다. 작은 습관이라고 무시하면 안 된다. 치주질환: 혹시 입 냄새가 많이 나지 않는가. 입을 벌리고 숨을 쉬면 입 냄새를 유발하는 구강건조증이 ...

Date2021.03.09

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美연구진, 과음하면 대장암 60% 증가

과도한 음주가 대장암 위험을 60%가량 증가시킨다는 연구 결과가 나왔다. 미국 유타대학 연구팀은 45개 메타분석 데이터 검토를 통해 식습관과 대장암의 연관성을 조사했다. 연구 결과, 과음은 대장암 발생 위험을 60% 가까이 높이는 것으로 나타났다. 술의 ...

Date2021.03.09

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현미·고구마·콩…저항성 녹말, 대장암 예방

체내 소화효소에 의해 잘 분해되지 않는 탄수화물, 즉 저항성 녹말이 대장암과 당뇨병 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 작은창자에서 소화되지 않는 저항성 녹말은 큰창자에서 발효해 좋은 박테리아(유익균)의 성장을 촉진하며 건강에 이로운 작용을 한다는 ...

Date2021.03.09

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고기 외에도 단백질이 풍부한 식품들

단백질은 성장은 물론 근육 생성, 면역체계, 심장과 호흡기 기능에 필수적이다. 채식주의자이든 아니든 육류가 아니라도 단백질을 충분히 얻을 수 있는 식품들이 많이 있으며, 그것들은 건강에 부가적인 혜택도 주고 있다. 1. 땅콩: 아몬드, 호두, 피스타치오...

Date2021.03.09

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인간의 장 속에서…바이러스 14만 종이 새로 발견되다

최근 인간의 장내에 서식하는 미생물에서 14만 종 이상의 바이러스가 발견돼 과학계의 관심을 끌고 있다. 이들 바이러스가 건강에 어떤 영향을 미치는지 새로운 연구 경로를 열어줄 것으로 보인다. 최근 영국 웰컴 생어 연구소와 EMBL 유럽생물정보학연구소 ...

Date2021.03.09

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운동을 좀 해야 할 때…몸에 나타나는 경고 증상 5가지

코로나 19으로 인해 운동하기가 힘든 시기다. 하지만 악조건이라고 운동을 안하다보면 자신도 모르는 사이 몸매가 엉망이 될 수 있다. 운동을 시작할 필요가 있을 때 몸이 보내는 신호 5가지를 알아본다. 1. 뱃살이 늘었다 단순히 몸무게만으로는 몸 상태를 ...

Date2021.03.09

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녹즙 VS. 과채주스 VS. 생 채소 중…건강 승자는?

녹즙은 채소·과일에 든 영양 성분을 한꺼번에 많이 섭취하는 데는 가장 효과적이다. 녹즙 150mL에 케일은 170g(18~20장), 당근은 210g(3~4개)이나 들어 있다. 생 케일이나 당근을 음식으로 이 만큼 먹기는 쉽지 않다. 녹즙은 채소를 분쇄할 때 섬유질...

Date2021.02.23

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갱년기에 여성은 콩을 먹어야 하고, 남성은 이것 먹어야 활력

나이가 들면 몸속 호르몬 변화가 생겨 여러 신체 증상이 나타난다. 갱년기인데, 갱년기 때 신경써서 건강 관리를 해야 인생 후반기를 거뜬히 보낼 수 있다. 운동과 음식이 중요하다. 갱년기에 먹으면 좋은 음식을 알아봤다. 맛있지만 자주 섭취하면 빨리 죽는...

Date2021.02.23

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키 크려면 우유 마셔라… 진짜일까?

미국의 건강 전문 웹 미디어인 ‘헬스라인’은 ‘우유가 아이의 성장을 돕나’란 제목으로 우유와 어린이 성장 관련 연구 논문 2편을 소개했다. 이 중 한 편은 1928년 영국의학저널에 실린 논문은 우유와 어린 시절의 성장과의 관계를 분...

Date2021.02.23

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나이 들면 살 빼는 법을 바꿔라

나이가 들면 지방에 비해 근육량이 현저히 감소하는 근감소성 비만이 많다. 탄력 없이 축 늘어진 살은 근감소성 비만을 알려주는 지표다. 근육이 줄고, 지방이 많아지는 근감소성 비만은 심혈관 질환, 관절염, 허리디스크, 요실금, 만성통증, 대사성 질환 등...

Date2021.02.23

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잠이 오지 올 때는 양말을 신어라?

미국 의사가 온라인 동영상인 틱톡(tiktok)에 올린 초간단 숙면 비법이 화제다. 15초 남짓 동영상의내용은 간단하다. 잘 때 양말을 신으면 빨리 잠들 수 있다는 것이다. 동영상을 올린 이는 매사추세츠 대학교 의대 소아과 전공의 제시카 안드라데. 110만 팔...

Date2021.02.23

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하루 5시간 자는 고령자, 치매 위험 2배

하룻밤에 5시간이나 그 이하로 잠을 잔 고령자는 7~8시간 잠을 잔 동년배보다 치매에 걸릴 위험이 두 배에 달한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대 브리검여성병원 연구진은 국가건강고령화추세연구(NHATS)에 참여한 미국 고령자의 건강 자료를 사용해 ...

Date2021.02.23

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남녀 모두 대머리가 되기 싫다면 지켜야 할 5가지

탈모는 유전이라는 얘기도 있지만, 생활습관을 관리하면 어느 정도 예방 효과를 볼 수 있는 것이 사실이다. 탈모 예방을 위해 도움이 되는 생활습관 5가지를 소개한다. 무리한 다이어트 피하기 무리한 다이어트로 체내 영양소가 부족해지면 탈모가 생기거나 ...

Date2021.02.23

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국물음식은 건더기만 먹는게 좋아…국물은 나트륨 덩어리

국ㆍ탕 등 국물음식 속 나트륨의 2/3가 국물에 들어 있다는 연구 결과가 최근 한국에서 발표됐다. 이는 국물음식의 건더기만 먹고 국물을 마시지 않으면 고혈압ㆍ위암ㆍ골다공증 등의 주요 원인으로 알려진 나트륨을 훨씬 덜 섭취할 수 있다는 의미다. 이 연...

Date2021.02.15

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햇빛을 계속 쬐는데…왜 비타민D 흡수는 잘 안될까?

우리 몸이 비타민D를 충분히 흡수하는 것은 아주 중요하다. 그래야 칼슘도 흡수할 수 있고 감염과 싸울 수 있으며 신경계과 근육이 제 역할을 하도록 유지할 수 있기 때문이다. 비타민D를 얻는 가장 자연스러운 방법은 햇빛을 쬐는 것이지만, 햇빛만으로 비타...

Date2021.02.15

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