1. 40대인데…벌써? 노화가 빨라지고 있다는 증상 6가지

    노화는 중년, 노인에만 해당하는 말이 아니다. 빠르면 30-40대부터 진행되는 사람이 있다. 엄격한 의미의 노화란 질병과 무관하게 나이가 들어 신체의 전반적인 활력이 떨어지고 생리적 기능이 저하되는 과정을 말한다. 면역 기능이 저하되고 근육은 작아진다...
    Date2020.11.17
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  2. 몸의 염증을 줄이는 식품 5가지

    녹차·홍차: 녹차와 홍차 속 카테킨 성분은 체내 활성산소를 제거한다. 활성산소가 많으면 염증을 유발하는 사이토카인이 많이 분비된다. 양파: 양파에 든 케르세틴이라는 성분이 만성염증을 예방한다. 케르세틴이 혈관 내부에서 지방과 콜레스테롤이 ...
    Date2020.11.17
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  3. 심장병 예방에 도움주는 견과류는?

    호두를 정기적으로 섭취하면 몸속 염증이 줄어 심혈관질환에 걸릴 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아 로마린다대학 연구팀은 60~70세 600명을 대상으로 호두 섭취에 따른 몸속 염증 수치의 변화를 2년간 조사했다. 연구팀은 대상자를 두...
    Date2020.11.17
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  4. 어릴 때부터 자녀에게 책 읽어주기는 자녀 성공 지름길

    자주 책을 읽는 자녀로 키우고 싶다면 먼저 그에 걸맞은 환경을 만들어 주는 것이 좋다. 집안 곳곳에 책과 매거진 등을 자연스럽게 접할 수 있도록 하고 부모부터 솔선수범해 독서를 생활화하는 것이 필요하다. 자주 책을 읽어주는 것은 아이의 언어 능력을 ...
    Date2020.11.10
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  5. 낙관적 생각하며 살면 수명 최대 15% 늘어난다…美 연구 결과

    낙관적인 생각을 하면 오래 살 가능성이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대학 연구팀은 성인 약 7만 명을 대상으로 생활 및 건강습관을 알아보기 위해 설문조사를 시행했고 10~30년간 추적 관찰했다. 그 결과, 낙관적인 생각을 자주 하는 그룹은 그...
    Date2020.11.10
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  6. 끓어오르는 분노, 유연하게 참는 법

    코로나19 사태가 지속되면서 코로나로 인한 분노감에 시달리는 사람이 적지 않다. 과거와 같이 여유 있는 대 인관계를 유지하지 못하고, 활동량도 줄어들면서 스트레스를 풀 곳이 없어지기 때문이다. 평소 남들보다 과하 게 분노하는 경향이 있다면 다음 4가...
    Date2020.11.10
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  7. 건강 수명 늘리는 식사 습관은?

    건강수명을 늘리려면 평소 식습관을 관리하는 게 중요하다. 건강에 해로운 음식을 피하는 것 외에 도움 되는 식습관을 알아두고 지켜야 한다. 건강 수명을 늘리는 식습관에는 어떤 게 있을까? ▷젓가락으로만 식사하기=숟가락을 자주 쓰면 과식이나 폭식을 하기...
    Date2020.11.10
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  8. 뱃살 고민?...내장지방 빼는 법 4가지

    내장지방은 피부밑(피하)에 지방이 쌓인 것이 아닌, 뱃속에 쌓인 상태를 말한다. 1. 정제 탄수화물을 끊어라!: 탄수화물이 체중감량에 좋지 않다는 것은 익히 알려진 사실이다. 특히 탄수화물 중에서도 '정제 탄수화물'을 주의해야 한다. 설탕, 액상...
    Date2020.11.10
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  9. 계단 오르기 등...일상 건강 유지법

    건강수명을 누리려면 먼저 치매, 만성질환, 암 등 치료가 어렵고 투병기간이 긴 질병부터 예방해야 한다. 이를 위해서는 내 몸의 근육부터 지키고, 더욱 키우는 노력이 필요하다. 근력이 이런 질병들을 예방하고 빨리 치유하는 효과가 있기 때문이다. 운동이 ...
    Date2020.11.10
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  10. 운동 안 한 할머니가 남편보다 오래 사는 이유는?

    여자는 남자보다 오래 산다. 한국은 물론 미국, 유럽 등 다른 국가들도 여자는 남자보다 평균 6-8세 더 산다. 자식, 남편 뒷바라지하느라 평생 고생한 할머니들이 남편보다 오래 사는 이유는 무엇일까? 유전자의 힘일까? 아니면 좋은 생활습 관 때문일까? ◆ ...
    Date2020.11.10
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  11. 올해가 가기 전에 살 빼고 싶다면…지금이 제일 좋은 시기

    많은 사람들이 생각하는 것과 달리, 가을·겨울은 여름에 비해 다이어트 효과가 좋은 계절이 왔다. 날씨 추워지며 기초대사량 증가…평소보다 운동효과 높아 우리 몸은 기온에 따라 체지방을 연소해 열을 만들어낸다. 기온이 떨어질수록 만들어내...
    Date2020.11.03
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  12. 화장실서 쉽게 하는 발바닥 근육 운동

    사진=《백년 쓰는 관절 리모델링》 발이 아프면 걷는 자세가 나빠지고 자연스럽게 무릎, 골반, 허리에 이상이 생길 수 있다. 이를 예방하려면 평소 발바닥 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 지속하는 게 중요하다. 평소 많이 걷거나 오래 서서 일한 날에...
    Date2020.11.03
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  13. 장을 튼튼하게 유지하는 방법

    잘 먹고, 잘 배출하고, 잘 자야 건강을 튼튼하게 유지할 수 있다. 장 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까. 1. 섬유질 풍부 식사: 섬유질이 풍부한 식사를 해야 한다. 장 건강을 좌우하는 것은 소화기관에 살고 있 는 막대한 박테리아 집단이다. 이중 유익한 박...
    Date2020.11.03
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  14. 양배추, 삶은 달걀, 호두, 사과, 커피…아침에 좋은 건강식 5가지

    바쁜 아침에는 간편하고 건강한 식단이 좋다. 전날 저녁 미리 준비할 수 있고 몸에 좋은 음식들은 없을까? 양배추와 견과류, 삶은 달걀, 사과 등은 아침식사로 권장되는 건강식품들이다. 기상 후 물 한 잔을 마신 후 양배추, 삶은 달걀, 호두, 사과, 커피 순...
    Date2020.11.02
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  15. 하루 중 샤워하기 적절한 시간대?…잠들기 전 1~2시간 전 좋아

    하루 한 번 목욕을 한다면 언제 하는 것이 가장 좋을까? 늦가을로 접어든 요즘에는 아침·저녁 두 번 샤워를 할 필요가 없다. 습도가 낮아 이미 피부가 건조해진 상태인데, 여기에 샤워를 자주 하게 되면 피부 표피의 유분기가 더 많이 사라져 살이 트 ...
    Date2020.11.02
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  16. 한국 재래식 된장제품에 이런 일이…

    33개 제품서 1급 발암물질 기준치 이상 검출 메주를 띄워 재래식으로 만드는 한국의 된장(한식 된장) 제품 33개에서 1급 발암물질인 아플라톡신이 기준치 이상으로 검출됐다. 대표적 1급 발암물질인 아플라톡신은 곡류나 콩류에 곰팡이가 생기면 나오는 독소다...
    Date2020.10.26
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  17. 운동 효과 높이는 의외의 방법…껌씹기, 커피 한잔, 빠른 음악듣기

    껌 씹기: 일본 와세다대 연구팀이 21~60세 남녀 46명에게 한 번은 껌을 씹으며 일상적인 걸음걸이로 15분간 걷게 하고, 한 번은 껌의 성분으로 된 가루를 먹고 15분간 걷게 했다. 그 결과, 껌을 씹으면서 걸을 때의 심박수가 껌 성분으로 된 가루를 먹고 걸을...
    Date2020.10.26
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  18. 목주름 보면 나이 보인다...관리 중요

    얼굴 주름은 속여도 '목주름'은 나이를 못 속인다는 말이 있다. 정말 그럴까? 실제 목은 얼굴보다 피부(진피층)가 얇고 피하지방이 적어 주름이 잘 생긴다. 아름다운나라피부과 서동혜 원장은 "목에는 양쪽으로 '넓은목근'이라는 손바닥만 한...
    Date2020.10.26
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  19. 비타민C는 아침에 효과 많고… 홍삼은?

    코로나로 면역력의 중요성이 커지면서 건강기능식품을 챙겨 먹는 사람들이 적지 않다. 건강을 지키려는 노력에도 불구하고 제때 먹지 않으면 효과가 떨어질 수 있다. 건강기능식품의 효과를 최대한 보려면 언제 먹는 게 좋을까? 비타민B·C 보충제는 아...
    Date2020.10.26
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  20. 고등어는 왜 바다의 산삼일까?...심혈관 개선 등 탁월한 효능

    예로부터 고등어는 한국인의 밥상에 빠지지 않는 ‘국민 생선’이다. 또한 대표적인 ‘등푸른 생선’으로 양질의 단백질과 지방 등 많은 영양분을 제공해주고 있다. 그래서 밭에서 나는 단백질은 콩, 바다의 단백은 고등어라고도 한다. ...
    Date2020.10.26
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