1. 실내 자전거가 안 좋은 사람

    ◇실내 자전거 안 좋은 사람 슬개골(무릎을 덮고 있는 뚜껑 모양 뼈) 관절염이 있는 사람이다. 자전거 페달을 돌리면 무릎이 90도 이상 구부러지기 쉬운데, 그러면 슬개골과 슬개골 뒤쪽 연골에 자극이 가서 관절염이 심해질 수 있다. 허리가 안 좋은 사람도 ...
    Date2021.12.18
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  2. 실내자전거 운동의 건강 효과

    1. 편두통 감소 실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 실내자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났다. 2. 무릎 관...
    Date2021.12.18
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  3. 바이러스, 세균 겁나도… 비누로 과일, 농산물 씻지 마세요

    채소, 과일 등의 표면에 코로나 바이러스가 묻어 있을까봐 세제나 비누로 농산물을 씻는 사람들이 있는데, 건강전문가들은 이런 세척 방법을 추천하지 않는다. 미국 농무부는 “과일과 채소를 세제나 비누로 씻어서는 안 된다”며 “세제나 비...
    Date2021.12.18
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  4. 고구마, 다이어트 식품? 살찌는 식품?

    다이어트 식단에 많이 등장하는 구황작물 고구마. 어떤 사람은 다이어트 식품이라고 하고, 어떤 사람은 살 찌는 식품이라고 한다. 먼저 칼로리를 따져보자. 고구마 하나(100g)당 칼로리는 128kcal로 적지 않다. 그러나 고구마로 한 끼를 대체한다면 얘기는 달...
    Date2021.12.18
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  5. 계속되는 코로나 19…혼자만의 시간을 가치있게 보내려면?

    전 세계적인 팬데믹으로 잃어버린 일상을 다시 회복하는가 했더니 오미크론 변이 탓에 다시 원점으로 돌아가고 있다. 외로움을 긍정적 경험으로 바꾸려면 무엇보다 건강의 기본에 집중하는 것이 전반적인 기분에 큰 영향을 미친다. 잠을 푹 자고, 신체를 움직...
    Date2021.12.18
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  6. 변비 있을 땐 먹지 말아야 할 도토리

    묵, 수제비, 국수 등 다양한 방법으로 요리할 수 있는 도토리는 맛도 좋고 열량이 낮아 다이어트 인기 식품이다. 하지만 변비가 있을 땐 피해야 하는 식재료다. ◇중금속 배출 효과 있는 '아콘산' 성분 도토리의 60~80%는 녹말이지만 100g에 45칼로리...
    Date2021.12.11
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  7. 이것 많이 먹으면…사망위험 40% 급증

    j 심혈관질환 환자가 초가공식품을 자주 먹으면 사망 위험이 40% 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 초가공식품은 가당 및 탄산음료, 즉석식품, 시리얼이나 과자 등 대량생산이 가능한 식품들을 뜻한다. 초가공식품엔 염료, 방부제, 산화방지제, 감미료 등의 합...
    Date2021.12.11
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  8. 당장 기분 좋아지고 싶다면?...이것을 먹어라

    다크초콜릿을 먹으면 실제로 기분이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 초콜릿 섭취가 장내 미생물 군집에 긍정적 변화를 일으켜 기분에까지 영향을 미친다는 최초의 연구다. 서울대학교 식품영양학과 연구진이 국제 과학저널 ‘영양생화학저널’에 ...
    Date2021.12.11
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  9. 건조해진 입술, 침 바르면 안 되는 이유

    차고 건조한 겨울철에는 입술이 부르트기 쉽다. 심하면 갈라지고 피가 나기도 하는데, 이때마다 습관적으로 침을 바르는 사람도 있다. 그러나 이 같은 행동은 증상을 악화시키는 것은 물론, ‘탈락성 입술염’을 유발할 수도 있어 주의해야 한다. ...
    Date2021.12.11
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  10. 자전거·등산·수영, 건강의 독이 될 때

    유산소 운동이 건강을 지키는 데 최고라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 유산소 운동도 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다. ◇등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋다. 등산할 때 보행속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않...
    Date2021.12.11
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  11. 콜레스테롤 낮추는 뜻밖의 식품 5가지

    1. 가지: 가지에는 섬유질이 잔뜩 들어 있다. 특히 수용성 섬유질이 풍부하다. 수용성 섬유질은 물에 녹으면서 젤을 생성한다. 그리고 그 젤이 콜레스테롤을 감싸서 동맥벽에 쌓이는 대신 몸 밖으로 배출되게끔 만든다. 2. 당근: 독특한 향기를 가진 당근에는...
    Date2021.12.04
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  12. 머리 나빠지는 뜻밖의 습관 5가지

    미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 뇌에 해로운 생활습관을 정리했다. ◆이어폰 = 볼륨을 최대로 키우면 30분 안에 청력에 영구적 손상을 입을 수 있다. 청력 손상은 치매의 원인이 된다. 뇌가 듣는 데 열중하느라, 들은 정보를 저장하지 못하기 때문이다...
    Date2021.12.04
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  13. 운동 전문가는 절대 입에도 안 대는 음식 5가지

    해외 매체 ‘멘스 피트니스’에 따르면, 헬스 트레이너와 영양사들은 잘 먹지 않는 음식이 있다. 탄산음료는 헬스트레이너와 영양사가 잘 먹지 않는 대표적인 음식이다. 미국의 영양학자 숀 탈보트 박사는 “설탕이 함유된 탄산음료는 비만과 ...
    Date2021.12.04
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  14. 낮잠 자는 노인, 인지능력 더 좋다

    낮잠이 고령층의 인지능력 향상에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 정신의학 매체인 제너럴 사이케어트리에 발표된 연구에 따르면 오후에 잠깐 동안 낮잠을 자는 것은 인지 능력 향상에 되는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 오후에 낮잠을 자는 60세 이...
    Date2021.12.04
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  15. 내 몸에 만성 염증이 있다는 증상들

    염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데, 이 중 만성염증은 오랫동안 뚜렷한 증상이 없다가 상태가 악화되면 나타나기 때문에 문제가 된다. 균형잡기: 만성염증성질환에 걸리면 신체가 ...
    Date2021.12.04
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  16. No Image

    “은퇴하고 집 줄여도…부부에겐 각방 필요하다”

    은퇴 후 생활비 걱정은 많이 하면서도, 주거 형태에 대해서는 심각하게 고민하지 않는 사람들이 많다. 보유 주택은 어떻게 할 것인지, 자녀들과 함께 거주할 것인지, 지방으로 이사갈 것인지, 해외에 가서 살 것인지... 다양한 선택지가 있지만 결정은 뒤로 ...
    Date2021.11.27
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  17. No Image

    나잇살 천천히 찌면...가장 오래산다

    나이 들면서 차오르는 ‘나잇살’로 고민인 사람들이 많지만, 정상 체중이었다가 천천히 살이 쪄간다면 크게 걱정할 필요가 없겠다. 성인기에 체질량지수가 정상이었던 사람이 나이가 들면서 과체중이 될 경우 가장 오래 산다는 연구 결과가 나왔다...
    Date2021.11.27
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  18. 몸속 독소 제거하는 천연식품 5가지

    ▷파인애플·망고=수분·당분·섬유질이 많은 열대 과일은 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과가 있다. 또 이러한 과일은 섭취했을 때 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당...
    Date2021.11.27
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  19. 입 냄새도 나고, 방귀도 잦다면…이것을 줄이세요

    견딜 수 없는 입 냄새가 나고, 방귀가 잦거나 배에서 꾸르륵 소리가 난다면 '스트레스'를 많이 받고 있다는 몸의 신호 일수 있다. 입 냄새는 스트레스로 자율신경계가 교란돼 생긴다. 스트레스를 많이 받으면 몸의 교감 신경은 활성화되고, 반대 작용...
    Date2021.11.27
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  20. 아픈 친구나 가족에게 해서는 안 될 말 5가지

    사람이 병들고 죽는 일은 인과 관계를 따르지 않는다. 평생 담배라곤 입에 대지 않았던 사람이 폐암에 걸리고, 모두에게 착하다는 평판을 듣던 젊은이가 사고로 일찍 세상을 떠나기도 한다. 심각한 질환이 있다는 사실을 알았을 때 억울한 마음부터 드는 까닭...
    Date2021.11.27
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