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수면 방해하는 식품은 커피뿐이다?

불면증 악화시키는 의외의 식품종류 3가지 커피, 홍차 등에 들어있는 카페인 음료가 수면을 방해한다는 건 상식이다. 그러나 숙면을 방해하는 식품은 비단 카페인 음료 뿐만이 아니다. 생각보다 다양한 식품이, 다양한 이유로 숙면을 방해할 위험성을 지니고 ...

Date2023.03.25

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잘 때 안대를 쓰면…기억력, 연상 능력, 집중력 등이 좋아진다?

안대를 쓰고 자면 기억력이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 웨일스 카디프대 연구팀은 18~35세 89명을 대상으로 5일간 잠 잘 때 수면 안대를 착용하도록 한 다음 단어 연상 능력, 집중력, 반응 속도를 측정했다. 또한 연구팀은 이후 5일간 참가자들에게 수면...

Date2023.03.18

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“일회용컵으로 커피 매일 마시면, 한해 2600개 미세플라스틱 노출”

시중에 유통되고 있는 일회용기에서 다회용기보다 최대 4.5배 많은 미세플라스틱이 검출됐다. 한국소비자원은 시중에 유통 중인 일회용기 16종과 다회용기 4종을 시험 평가한 결과 이 같이 조사됐다고 밝혔다. 시험 결과 일회용기에서는 개당 적게는 1.0개, ...

Date2023.03.18

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여성도 근력운동이 꼭 필요하다…그 이유는 6가지

유산소 운동과 근력 운동을 병행하면, 더 효과적인 체중 감량과 함께 근육 증가로 여러 건강 효과를 얻을 수 있다. 여성도 근력 운동을 반드시 해야 하는 이유 6가지를 알아본다. ◆ 탄탄한 허벅지 근육은 ‘건강 저축’ 근육의 최대 50%는 허벅지에...

Date2023.03.18

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잠 푹 못 자면 <심장건강 수명> 6~7년 단축

호주 30만명 대상…수면이 심장건강 수명에 미치는 영향 분석 숙면을 제대로 취하지 못하면 사람의 심장건강 수명을 크게 단축시킬 위험이 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 호주 시드니대, 서던덴마크대 공동 연구팀은 중년 성인 남녀 30만8683명의 ...

Date2023.03.18

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향수, 빗질, 면도…올바른 뷰티 습관은?

향수, 빗질, 면도…올바른 뷰티 습관은? 아침에 일어나 샤워를 하고, 머리를 말리고, 다리 털을 밀고, 머리를 빗고 화장을 하고 향수를 뿌리고…. 매일 하는 미용 방법이 잘못됐다면? 미국 건강·정보 사이트 ‘프리벤션’이 여성...

Date2023.03.18

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야엘 사향 발효 흑삼 공진단 출시….녹용 2배 늘려 항암성분, 홍삼 57배

‘야엘 공진단’이 황제의 보약이라 부르는 ‘야엘 사향 발효 공진단’을 새롭게 출시했다. 이번에 출시된 야엘 사향 공진단은 녹용의 양 2배로 늘리고 흡수력을 높이기 위해 인도네시아 1등급 침향과 사향을 더해 개발된 최고의 건강식...

Date2023.03.10

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건강한 유전자 덕에 오래 산다?...100세 초장수인 8가지 특징

평균수명이 80세 넘는 나라가 한국(83.6세)을 포함, 30여국에 이르고, 각 나라마다 100세 넘게 사는 초장수인이 늘면서 백세인 특징을 분석하는 연구들이 잇따르고 있다. 일본은 지난해 100세 이상 장수인이 9만526명까지 늘었다. 한국은 주민등록 상 2만명이...

Date2023.03.10

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사과 외에 아침에 먹으면 좋은 식품들

아침에 먹는 사과는 '금사과'라는 말이 있을 정도로 아침 사과의 건강 효과는 뛰어나다. 실제로 사과 껍질에 있는 식이섬유 펙틴은 대변을 원활하게 해 변비 예방에 도움을 준다. 사과 외에도 아침에 먹으면 좋은 음식이 여럿 있다. 토마토: 기상 전...

Date2023.03.10

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이렇게 하면 달걀 삶기 훨씬 쉽다?

아침 식사로 ‘삶은 달걀’이 좋다고 잘 알려져 있다. 완전 식품인 달걀은 영양도 풍부하면서 동시에 체중감량에도 좋은 식품이다. 단백질 등 영양은 풍부하지만, 칼로리가 낮기 때문이다. 그런데 바쁜 아침에 달걀 껍질이 잘 벗겨지지 않아 당황스...

Date2023.03.10

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50대부터… 연령대별로 가장 조심해야 하는 <이 병>

40대까지는 그래도 잘 견뎌왔는데, 50대부터는 건강에 하나 둘 빨간불이 켜지게 된다. 누구나 겪는 ‘노화’가 빨라지기 때문이다. 따라서 50세 이후에는 예상치 못했던 건강상의 문제들이 발생할 수 있다. 전에는 문제가 없었어도, 50대부터는 건...

Date2023.03.04

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아침식사, 미역국에 보리밥 말아서 먹으면.. 몸의 변화가?

미역국은 우리에게 참 친숙한 음식이다. 산후조리를 할 때 미역국을 먹고 생일상에도 빠지지 않는다. 미역국은 바쁜 아침에도 좋은 음식이다. 전날 만들어 놓으면 밥통에서 밥만 꺼내 말아서 먹으면 된다. 다양한 영양소가 많아 다른 반찬이 필요없다. 김치만 ...

Date2023.03.04

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70대 노인, <이것> 먹을때 치매 덜 걸려

10년간 노인 1만2천여명 추적해 조사한 연구 결과 비타민D 보충제가 치매 예방을 돕는다는 연구 결과가 나왔다. 외신에 따르면 캐나다 캘거리대와 영국 엑서터대 공동 연구팀은, 평균 연령 71세 노인 1만2388명을 10년간 추적 조사해 비타민D 보충제 섭취와 ...

Date2023.03.04

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나이 들면 빨간색이 좋아지는 이유?

나이가 들면서 화려하고 화사한 옷을 선호하는 사람이 많다. 빨간 등산복은 물론 붉은 셔츠나 조끼를 입은 장년층을 쉽게 볼 수 있다. 실제로 서울 거주 남녀 노년층 715명에게 ‘어떤 색상의 옷을 입고 싶은가’를 조사해 보니 빨강·주황 ...

Date2023.03.04

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인지력 보호 효과… 뇌에 더 좋은 식물성 식품 5가지

동물성 식품보다 식물성 식품 위주의 식단이 노년의 인지력 감소 속도를 지연시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면, 과일, 채소, 견과류, 통곡물, 콩류 등 식물성 식품 위주의 식단을 유지한 사람들은 동물성 식품 위주의 식단이나 당분이 많이 포함된 식단을 유...

Date2023.02.24

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근육을 원한다면...아래의 고단백질 식품들을 먹어라

닭 가슴살은 운동 후 먹는 대표 단백질원이다. 그런데 닭 가슴살의 퍽퍽한 식감 때문에 매일 먹기 꺼려질 때가 있다. 닭 가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품을 동물성과 식물성으로 나눠 알아본다. ◇동물성 단백질 동물성 단백질은 근육을 만들고 성장시키...

Date2023.02.24

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악취 나는 냉장고…이것들을 넣어둬라

◇맨손 청소했다간 세균 전파 위험…장갑껴야 냉장고 냄새는 ▲식품을 밀폐용기에 넣지 않고 그대로 보관하거나 ▲냉장실 온도를 높게 설정하거나 ▲음식을 오래 방치하거나 ▲냉장고 청소를 하지 않았거나 ▲음식이 부패하는 등 다양한 원인에 의해 발생한다...

Date2023.02.24

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나이들면 몸에서 악취…노인냄새 없애는 법

나이가 들면 몸에서 좀처럼 나지 않던 냄새가 나기 시작한다. 더운 날씨에는 더 심하다. 이런 '노인 냄새'는 왜 나는 걸까? 노인 냄새의 원인은 '노넨알데하이드'라는 물질이다. 노넨알데하이드는 피지 속 지방산이 산화되며 만들어지는 물질...

Date2023.02.24

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다이어트 성공하려면 5가지 지켜야

1. 현실가능한 체중관리 목표 설정 체중관리를 시작할 때 현실적으로 실현 가능한 목표를 설정해야 한다. 목표 설정은 한 달 동안 현재 자신의 체중의 5% 감량을 목표로 설정하는 것이 좋다. 2. 활동량 늘리는 생활습관 변화로 시작 체중 감량 목표와 함께 생...

Date2023.02.18

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다이어트, 포기 안하면 실패란 없다

◇한 끼 먹는 양 정해서 한 달 유지 한 번에 먹는 음식의 양을 정해 놓고 그 양을 일정하게 유지하며, 위장의 크기를 줄이기 위해 최소 한 달은 이 꾸준이 먹는 양을 지켜야 한다. 일정 양을 먹기 위한 손쉬운 방법은 한 끼에 먹는 전체양을 밥 공기 하나 크기...

Date2023.02.18

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