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유방암 발병, 식단이 30~40%가 원인

유방암 발병, 식단이 30~40%가 원인 유방암을 예방하거나 치료 하는 특별한 음식이 있는 건 아니다. 하지만 좋은 음식을 먹고 있는 사람은 그렇지 않 은 사람에 비해 암을 예방하는데 있어 장점이 있다. 일부 전문가들은 암 발병의 원인에서 식단이 차지하는 ...

Date2019.07.16

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수영이 몸에 좋은 이유 5가지

수영이 몸에 좋은 이유 5가지 부상 위험이 낮고, 지루함이 덜해 꾸준히 할 수 있는 운동에는 어떤게 있을까. ‘허프 포스트’에 따르면, 수영이 첫 손에 꼽힌다. 수영이 특히 좋은 운동으로 선택되는 이유 5가지를 알아본다. 1. 진정 효과 우리 몸의 70%는 물이...

Date2019.07.16

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야식 안먹으면 잠이 안 온다?

야식 안먹으면 잠이 안 온다? 탄수화물 중독 가능성…자가진단 필요 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 필수 영양소지만 너무 많이 먹으면 독이 된다. 늦은 밤 야식을 먹지 않으면 잠이 안 오거나, 밥보다 빵을 많이 먹는 편 이라면 '탄수화물 중독'을 ...

Date2019.07.09

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해외여행시 유의해야할 전염병

해외여행시 유의해야할 전염병 출국 전 유행병 숙지하고 예방법 마련해야 안전하고 건강하게 해외여행 을 다녀오기 위해서는 각국에 서 유행하는 전염병들을 잘 알 고 예방책을 마련해야 한다. 이와 관련해 온종합병원 가정 의학과에서 각 지역에서 유행 하...

Date2019.07.09

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여성에게 유난히 좋은 음식 5가지

여성에게 유난히 좋은 음식 5가지 남녀의 신체 특성이 다른 만큼 여성에게 유난히 좋은 음식들이 있다. ‘폭스뉴스’가 소개한 유방암이나 골다공증, 심장병 등을 예방해 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품 5가지를 알아본다. 1. 토마토 토마토에는 라...

Date2019.07.09

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식사량 줄여도 다이어트 효과는 없어

식사량 줄여도 다이어트 효과는 없어 식사량만 줄여도 살이 쑥 빠 진다면 얼마나 좋을까. 그러 나 무턱대고 식사량만 줄이 는 다이어트는 별로 효과가 없다는 연구 결과가 있다. 음식을 적게 먹으면 신체 활 동량도 따라서 줄어들게 마 련이기 때문이라는 ...

Date2019.07.09

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피부를 보호하는 음료 3가지

피부를 보호하는 음료 3가지 햇볕 속 자외선은 피부 노화의 주범으로 꼽 힌다. 일단 자외선 차단제는 1차적인 방어 대 책이다. 이와 관련해 ‘허프포스트’가 소개한 피부를 보호하는 성분을 지닌 음료 3가지를 알아본다. 1. 녹차 연구에 따르면, 녹차를 12...

Date2019.07.08

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▶칼로몬 와일드망고 다이어트

멈출 수 없는 식욕! 티비만 틀면 나오는 먹방! SNS만 보면 나오는 주변 맛집들! 세상에는 맛있는 음식들로 넘쳐난다. 매일같이 하는 음주로 인해 나날이 늘어나는 뱃살만 보면 한숨이 절로 나오고, 다이어트를 결심하고 헬스장, 요가를 등록 해보지만 작심삼...

Date2019.05.27

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피부 온도 1도만 올라도 피지 분비 10% 증가

설레는 봄철, 예민해진 피부 관리법 설레는 계절, 봄이 다가오고 있다. 하지만 봄에는 피부가 예민해지기 쉬워 확실한 관리 방법이 필요하다. 그렇다면 봄철, 피부 트러블을 막기 위해 어떻게 관리하면 되는지 알아보자. 보습 철저-춥고 건조한 겨울이 지나 따...

Date2019.04.07

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적외선, 자외선보다 피부노화 더 촉진시킨다

얼굴 노화, 햇빛 노출이 원인 우리 몸에 노화가 가장 빠르게 나타나는 부위는 얼굴이라고 이야기 한다. 생리적 노화만 진행되는 속살과 달리 매일 햇빛에 노출되어있어 '광 노화'의 진행이 일어난다. 이러한 광 노화의 주범인 햇빛의 성분 중 하나인 ...

Date2019.03.23

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디저트 먹어도 살 안 찐다?

디저트는 거의 대부분 설탕 덩어리다. 설탕은 비만을 포함, 당뇨병이나 암 같은 만성 질병을 유발하기도 한다. 디저트는 이뿐만 아니라 심장에 나쁜 포화 지방 덩어리다. 하지만 이러한 것들을 알아도 디저트의 치명적 유혹을 거부하기 힘든 이들이 많다. 이...

Date2019.03.10

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체중증가, 변비·소화기관의 문제일 수도…

체중이 불아나는 4가지 원인 다이어트 시도를 어느 정도 하는데도 살이 자꾸 찐다면 당혹스러울 것이다. 체중 증가는 당사자가 잘못된 생활습관 때문이라는 고정관념 때문이다. 하지만 전문가들은 "비만은 우리가 통제하기 어려운 요인에 대한 신체의 반응일 ...

Date2019.03.10

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얼굴이 말하는 노화로 알 수 있는 6가지 건강상태

입술 갈라짐, 비타민 B6 섭취 필요 사람이 나이가 들어가게되면 노화 증상이 일어나게 된다. 특히 여성들은 폐경기에 들면 안면홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고 수면장애를 겪는다. 하지만 이런 노화에 따른 증상만이 아...

Date2019.02.26

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지방이 없다면 운동 효과도 없다

▶운동으로 자극받은 지방 조직, 단백질 혈액 분비된다 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 상식이다. 이러한 생리적 현상이 생기는지 과학적으로 궁금증을 풀어줄 만한 연구결과가 나타났다. 운동으로 자극받은 지방 조직이 극적인 변화를 일으키면서, 건강 ...

Date2019.02.15

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다이어트 할 때 걱정되는 근육 손실, 알고하면 '근손실' 걱정 끝

공복상태에서 유산소 운동…근손실과 연관 없다 다이어트를 한다면 ‘근손실 없는 체중감량이 중요하다’라는 말을 많이 들어봤을 것이다. 근손실은 체중감량을 할 때 지방과 함께 근육이 같이 빠지는 현상을 나타낸다. 근손실이 초래할 때 다...

Date2019.02.05

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'살', 간단한 생활습관로 빼보자

살은 건강에 가장 큰 적이다. 비만은 유방암, 대장암 등 암 발생에도 관련이 있어 이를 예방하려면 살 빼기 좋은 생활습관을 알아보자. 집에서도 몸을 움직이기-운동을 규칙적으로 하는 사람도 집에서 앉아 있으면 비만이나 암 예방에 좋지 않다. 미국암연구...

Date2019.02.05

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'인터벌 러닝', 이렇게 해보자

인터벌 러닝이란 인터벌 트레이닝, 구간 훈련이라고도 부르며 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련 방법을 말한다. 인터벌 트레이닝을 하...

Date2019.02.05

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살, 꾸준하게 빼고 싶다면…

물, 살을 빼는 최고의 음료 살 빼려면 최대한 움직이자 다이어트를 할 때에는 영양소가 골고루 포함된 식사를해 굳이 칼로리(열량)를 계산하지 않더라도 살을 뺄 수 있다. 과하게 칼로리를 따지면 역효과가 날 수도 있다. 하지만 식단 조절에서 칼로리는 여전...

Date2019.01.29

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굳게 결심한 새해 다이어트 결심, 왜 실패하는걸까?

식이요법 없이 운동, 실패원인된다 운동으로 태우는 열량 5%-15% 불과 새해 결심으로 항상 등장하는 다이어트, 굳게 다짐해도 한 달 버티기가 어렵다. 운동을 하더라도 크게 달라지는 것도 없다. 번번이 실패하는 살 빼기는 왜 이렇게 어려워 매번 실패하는 이...

Date2019.01.27

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노화 예방하는 3가지 천연 식품

비타민 E, 노화 예방에 탁월 암·치매·심혈관질환 등 예방 비타민E는 ‘노화 예방’에 효과가 있다. 비타민E는 플라보노이드, 폴리페놀, 안토시아닌과 함께 대표적인 항산화 성분으로, 세포 노화를 막고 면역력을 높여준다. 또한 좋은 ...

Date2019.01.27

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