1. 힘든 50대…노부모 간병으로 우울증 시작…부부 관계 지옥으로 변해

    인생 후반전을 시작하는 나이 50세. 갱년기와 부모 간병 등이 얽혀 인생 전반전과는 완전히 다른 룰이 필요한 시기다. 50대부터는 어떤 현실을 마주하게 될까? 노후 리스크는 없애는 것이 아니라 스트레스처럼 관리하는 것이라는 말이 있다. 일본의 노후문제...
    Date2021.10.23
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  2. 물부터 마셔야.. .눈의 노화를 늦추는 식품 7가지

    나이 들면 눈도 노화를 피할 수 없다. 시력 뿐 아니라 보이지 않는 눈의 혈관을 건강하게 유지하는 노력이 필요하다. 음식과 운동 등이 ‘치료제’는 아니지만 ‘도움’이 된다. 건강관리에 항상 음식 조절이 빠지지 않는 이유다. 눈의 ...
    Date2021.10.23
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  3. 심장 이유 없이 두근대는데… 혹시 나도 부정맥?

    심장은 분당 60~100회 규칙적으로 뛴다. 심장이 이렇게 뛰지 않는 모든 상태를 부정맥이라고 한다. 심한 부정맥은 뇌졸중 같은 합병증을 일으키거나 급사로 이어질 수 있어 평소 주의깊게 관리해야 한다. 스스로 부정맥인지 알 수 있는 방법은 없을까? 간단하...
    Date2021.10.23
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  4. 매일 밤 뒤척… 노년기 수면장애, 알츠하이머 치매 될수도

    잠을 못 자고 있는 노인들이 많다. 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 불면증 진료환자 중 60세 이상 환자 비율이 53%를 차지했다. 특히 자는 동안 자주 깨서 다시 잠들기 힘들거나 깊이 잠들지 못하는 '수면유지장애'를 앓는 노년층이 많은 것으로...
    Date2021.10.23
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  5. 새로운 취미 세 개를 배우면…

    뇌의 인지능력 30년 젊어진다 사진 촬영, 그림 그리기, 작곡 등 새로운 일들을 동시에 여러 가지 배우는 노인은 인지 능력이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 리버사이드 캘리포니아대 연구팀은 58~86세 성인 40명을 대상으로 연구를 실시했다. 연구팀은...
    Date2021.10.23
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  6. 중년 이후에는 뇌 건강에 좋은 음식들을 섭취하자

    우리 두뇌도 역시 노화의 영향에서 자유롭지는 못하다. 뇌 건강을 유지하기 위해서는 식단에도 특별히 신경써야 한다. 화학 물질이 많이 포함되지 않고, 뇌를 활성화시키는 항산화제와 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 미국 건강전문매체 잇...
    Date2021.10.15
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  7. 샴푸 없이 물로만 머리 감으면 어떻게 될까?

    일부 사람들이 물로만 머리를 감는 이유는 샴푸에 들어있는 계면활성제, 파라벤 등 화학성분이 두피의 장벽을 손상시키고, 탈모를 유발한다는 생각 때문에서다. 하지만 전문가들은 이것이 오히려 두피 건강을 악화할 수 있다고 주장한다. 기름기·먼지 ...
    Date2021.10.15
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  8. 가을 불청객, 계절성 우울증에 대처하는 방법

    해가 짧아지면 계절성 정서 장애에 시달리는 사람들이 늘어난다. 가을에 찾아와 봄에 떠나는 이 우울증은 흔히 ‘자율 신경 증상’으로 시작된다. 즉 식욕이 증가해 감자튀김이나 아이스크림 같은 탄수화물을 엄청나게 먹는다. 오래 자고, 그러면서...
    Date2021.10.15
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  9. 잠 깨고 4시간 후 <이것>이 잘 되면 잘 잤다는 증거

    건강을 유지하는데 필요한 적정 수면 시간은 사람마다 다르다. 보통 '다음 날 피곤하지 않을 정도'라고 알고 있는데, 보다 정확하게 확인하는 방법이 있다. 잠에서 깨서 4시간이 지난 후의 몸 상태를 확인하는 것이다. ◇기상 후 4시간 뒤 집중 잘 돼...
    Date2021.10.15
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  10. 고혈압 막아주는 식품 4가지는?

    호박: 호박에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민E, 베타카로틴, 비타민C가 풍부하다. 이 중 비타민E는 활성산소로부터 신체를 보호해 고혈압과 동맥경화증을 예방한다. 토마토: 토마토가 붉은색을 띠게 하는 리코펜 성분과 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질은 ...
    Date2021.10.08
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  11. 이 과일들 빈 속에 먹으면 위 결석 가능

    귤: 공복에 귤을 먹으면 위 건강에 해롭다. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어있기 때문이다. 빈속에 위산이 갑자기 늘어나면 위점막이 자극돼 위점막 손상을 유발하고, 역류성 식도염이나 속 쓰림 등의 증상이 생길 수 있다. 같은 이...
    Date2021.10.08
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  12. 머리에 시시때때로 맴도는 나쁜 생각 멈추는 법

    부정적 생각을 자주 반복할수록 뇌에서 치매 유발 단백질(타우·아밀로이드)이 더 많이 관찰돼 치매위험이 높아진다. 반복되는 나쁜 생각을 끊어내는 방법을 알아본다. 씻고 집안일 하기: 부정적인 생각이 밀려온다면 자리에서 일어나 화장실로 향하자....
    Date2021.10.08
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  13. 양파, 기름에 볶으면 영양소 높아진다… 마늘은?

    양파: 양파를 기름에 볶아 먹으면 영양소가 잘 흡수된다. 볶는 과정에서 수분이 증발하다보니, 당 농도가 높아지고 단맛도 강해진다. 볶은 양파를 돼지·소고기와 함께 먹을 경우 에너지를 내는 데도 도움이 된다. 고기 속 비타민B1과 양파의 알리신이 ...
    Date2021.10.08
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  14. 노년기, 누워 지내지 않는 비결 3가지

    나이가 들면 인지 능력, 체력 등이 떨어져 일상적인 동작(걷기, 먹기, 목욕하기, 옷 입기 등)을 하는 데 어려움이 생긴다. 일상생활에 어려움이 생기지 않게 하는 비결을 알아본다. ◇춤추기 일본 도쿄 메트로폴리탄 노화연구소는 일상생활 수행능력에 이상이 ...
    Date2021.10.08
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  15. 식사 후 해서는 안되는 행동 3가지는?

    ◇커피 마시기: 점심 식사를 마치면 바로 카페로 향하는 이들이 많다. 그러나 커피에는 탄닌 성분이 들어 있어 철분 흡수를 방해한다. 철분은 식사를 통해서도 충분히 섭취하기가 쉽지 않은데, 식사 후 커피를 마시면 그마저도 더 어려워진다. 또 탄닌은 몸속 ...
    Date2021.09.24
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  16. 뉴욕타임스가 격찬한 한국의 간장계란밥

    많은 한국인이 간단히 끼니를 해결하거나 입맛이 없을 때 찾는 음식 ‘간장계란밥’이 전 세계에 소개됐다. 뉴욕타임스는 공식 인스타그램에 밥 위에 김 가루와 계란 프라이가 올라간 음식 사진을 게재하며 ‘계란밥’(Gyeran bap)이라고...
    Date2021.09.24
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  17. 뇌를 젊고 건강하게 하기 위한 좋은 생활 습관은?

    뇌를 젊고 건강하게 유지하려면 좋은 생활습관을 가져야 한다. 꾸준한 운동, 금연과 금주, 긍정적인 사고방식, 활발한 사회활동이 필수다. 식사할 때 되도록 많이 씹어 먹자. 바쁜 현대인이 매 끼니마다 씹는 횟수는 약 620회다. 100년전 사람들에 비하면 6분...
    Date2021.09.24
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  18. 라면 스프 절반만…혈압, 위암에 좋은 식사법 4가지

    라면을 끓을 때 물의 양을 약간 적게 한 후 스프를 반만 넣는다. 라면이 본격적으로 끓고 국물이 적은 느낌이 들면 소량의 찬물을 끼얹는다. 그러면 면이 꼬들꼬들 해져 식감이 더 살아난다. 어릴 때부터 라면 스프를 적게 먹는 습관을 들이면 성인이 된 후 ...
    Date2021.09.24
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  19. 혈관 막아 갑작스런 사망 유발하는 혈전증…나도 고위험군?

    혈액이 끈적하거나 잘 흐르지 않으면 혈전이 잘 생긴다. 혈전은 결국 어떤 문제를 야기할까? 혈전의 원인, 합병증, 증상·진단법에 대해 알아본다. ◇혈류 느려지면 혈액 고여 혈전 생성 혈전은 생긴 부위에 따라 크게 두 가지로 나뉜다. 심장에서 나온 ...
    Date2021.09.24
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  20. 어지럽다… 뇌 문제일까? 귀 문제일까?

    어지럼증은 대부분 평형감각을 유지하는 전정기관 이상으로 발생한다. 전정신경계는 크게 귀와 소뇌에 분포해 있는데, 증상이 조금씩 다르다. ◇귀 문제로 인한 어지럼증 귀의 전정기관에 이상이 생기면 세상이 돌아가고 사물이 기우는 듯한 어지럼증이 갑작스...
    Date2021.09.18
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