우울에서 분노로...사회 위협하는 코로나 분노 다스리는 법

by 벼룩시장 posted Sep 14, 2020

 

코로나19 유행이 장기화되고 언제 끝날지 모르는 싸움이 계속되면서 사회 전반에 ‘분노’의 감정이 싹트고 있다.

 

코로나 블루에서 코로나 레드로
 

코로나19 초기에는 질병에 대한 ‘공포’ ‘불안’ ‘우울’이 주요한 감정이었다면, 최근에는 ‘분노’의 감정이 앞서고 있다. 코로나19 장기전에

대한 스트레스 과부하로 우울함(코로나 블루)을 넘어 분노(코로나 레드)까지 이어지고 있는 것이다.

 

주부들은 자녀들을 학교·학원을 제대로 못 보내는 상황이라 스트레스가 크다. 마음껏 뛰어놀지 못하는 아이들도 힘든데, 그런 아이들을

집에서 하루 종일 돌보는 주부들도 스스로의 처지가 싫어서 아이들한테 화를 내는 경우가 많다.

 

직장인 최모(39)씨는 “업무 끝나고 술 한잔하는 낙이 사라지고, 헬스클럽이 문을 닫으면서 좋아하던 운동도 못하게 되니 화만 쌓여간다”

며 “문을 닫는 자영업자나 실직을 한 직장인의 심정은 어떨지 상상이 안간다”고 말했다.  코로나19 초기에는 종식에 대한 희망이 있었지

, 이에 대한 기대가 사라지면서 ‘언제까지 이럴 거지?’라는 분노감이 올라오는 상황이다.

 

분노는 억울함에서 출발

 
코로나19가 유행하는 상황이 왜 분노를 불러올까? 의료진은 코로나19 감염병이 나의 잘못으로 생긴 것이 아니기 때문에 억울함과 분함

을 느끼는 것”이라며 “폐업·실직 등 코로나19로 손해를 많이 본 사람이 특히 분함을 크게 느낄 수 있다”고 말했다.

 

고강도 사회적 거리두기 때문에 스트레스를 풀 수 있는 환경이 차단돼 있는 것도 분노에 영향을 준다. 만나야 하는 사람을 못 만나고 가

야할 곳을 못 가는 등 활동 범위가 줄어들다보니 에너지를 풀 곳이 없이 쌓이게 돼 분노와 스트레스가 심해지는 것이다.

 

분노 다스리는 법

 

분노와 스트레스를 다스리는 방법으로 의사들은 ‘자신에게 건네는 긍정 대화’를 제시했다. 대화는 “어려운 시간인데, 그래도 내가 나를

잘 버티고 조절하고 있네” “내일은 오늘보다 조금 더 좋을지도 몰라” “모두가 힘든 시간, 나 스스로 잘하는 것이 다른 사람들에게도 조

금 도움이 될 거야” “평상 시보다 못하지만 그래도 해야 할 일을 조금 줄여서 차분히 앞으로 나가자!” “욕심내지 말고 기본만 하자! 화내

지 말고 그러려니 하고, 가능하면 이해해주자!” 등이다.

 

화가 나면 밖에 나가서 걷는 등 제한적이지만 운동을 하는 것도 도움이 된다. 운동은 혈중 스트레스호르몬 농도를 낮춘다. 우울증 등 정

신장애 치료의 기본은 활동량을 늘리는 것이다.

 

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