1. 심장 건강을 지키고 싶다면 지켜야하는 3가지

    음악 감상, 낙천적인 마음가짐에 도움된다 행복은 각종 질병에서 심장을 보호할한다는 연구 결과가 있다. 미국 하버드 대학교 연구팀은 12개 이상의 연구를 통해 개인의 낙천적인 성향, 개인적 만족, 일반적인 신체 건강 등과 심혈관계 질환을 비교 했다. 그 ...
    Date2019.01.22
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  2. 살 빼려면 탄수화물과 지방 중 어떤걸 줄여야 할까?

    체중을 줄이고 싶다면 음식 조절, 운동, 수면, 스트레스 해소 등 다양하게 고려해야 한다. 이 중 가장 중요한 것은 음식 조절이다. 적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠진다. 그렇다면 탄수화물과 지방 중, 어느 것부터 줄여야 하는지 코메디 닷컴에서 전했다. ...
    Date2019.01.22
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  3. 균형감각을 키울 수 있는 방법

    팔·다리 근육이 튼튼하더라도 몸의 중심부인 코어 근육이 약하다면 건강을 지키는 것이 어렵다. 코어 근육은 복부와 척추 주변의 근육으로, 균형 감각을 유지하는데 중요한 역할해 균형감이 떨어지게되면 넘어지거나 부상을 입기 쉬워진다. 이 근육은 ...
    Date2019.01.22
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  4. 美 의협협회 "비타민 보충제 필요 없어"

    "비타민 보충제, 효능 의학적으로 입증된 바 없다" 미국 의학협회가 대부분의 사람들에게 비타민 보충제가 필요 없다라는 의견을 전혔다. 최근 발간된 '미국 의학협회 내과학지(JAMA Internal Medicine)'에는 개정된 '환자를 위한 정보(patient re...
    Date2019.01.22
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  5. 자꾸만 깜빡하는 습관, 걱정이신가요?

    기억력 향상에 좋은 5가지 식품 특정 식품을 제대로 챙겨 기만해도 기억력과 인지력이 떨어지는 것을 방지하는데 도움이 된다. '에브리데이 헬스닷컴'이 기억력에 도움이 되는 음식을 소개했다. 1. 블루베리 베리류는 기억력을 향상시키는 항산화물질...
    Date2019.01.22
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  6. 다이어트 매번 실패한다면…이것만 지키자

    식사, 최대한 늦춰야 포만감 느낀다 다이어트 방법은 누구나 다들 안다. 하지만 이러한 다이어트를 실천하는 것을 어려워하는 사람들이 많다. 미국 의료포털 웹엠디는 무리하게 다이어트를하면서 실패를 반복하는 사람들을 개선법을 소개했다. 식사속도 늦추기...
    Date2019.01.22
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  7. 나쁜 콜레스테롤 줄이려면 식습관 바꿔야

    등푸른 생선, 일주일에 2번 섭취, 중성지방 낮춘다 콜레스테롤에 관한 여러 의견이 존재하지만 한 가지 명확한 사실은 심장 동맥이나 말초 동맥, 목 동맥 질환이 있는 환자들의 경우, 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용해야 치료 효과를 얻을 수 있다. 그럼 이런 ...
    Date2019.01.22
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  8. 담배 피우면 노화 진행 빨라진다

    "담배 피우면 생체 나이 빨라진다" 흡연자는 비홉연자에 비해 생체 나이가 빨라진다고 연구결과가 나왔다고 영국의 과학전문지 '사이언티픽 리포트'(Scientific Reports)가 소개했다. 미국의 인공지능을 이용한 기계학습(deep leaning) 솔루션 전문기...
    Date2019.01.18
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  9. 눈 '노안' 방지에 좋은 5가지 음식

    낮에는 모니터 앞에, 밤에는 텔레비전에 하루종일 노출되어 있는 눈, 이제는 나이 서른에 노안이 와도 이상하지 않다. 영국의 ‘데일리 메일’이 고생하는 눈을 위해 3가지 식품을 소개했다. 아보카도-아보카도에는 ‘눈을 위한 비타민’...
    Date2019.01.18
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  10. '점'처럼 보이는 피부암, 국내 환자 급증

    건강보험심사평가원 통계자료에 의하면 피부암으로 진료받은 인원이 2015년 1만 7455명에서 2017년 2만 1187명으로 2년 만에 약 21.4% 증가했다. 피부암은 동양인 환자는 비교적 적지만 인구가 고령화되고 자외선 노출 정도가 커지고, 피부에 각종 유해 물질 ...
    Date2019.01.18
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  11. 업무 중 주기적으로 움직이면 조기 사망 늦춘다

    미국 역학 저널(American Journal of Epidemiology)가 일과 중 앉아있는 시간을 조금만 줄이게 되면 건강을 유지하는데 도움이 된다는 연구결과를 소개했다. 미국 컬럼비아대학 연구진은 45세 미국인 7999명을 대상으로 연구했다. 2009~2013년 동안 일주일에 ...
    Date2019.01.17
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  12. 6시간 이하 수면, 심장관질환 높인다

    6시간 이하 수면, 동맥경화 부를 수도... 잠을 하루 6시간 이하로 자는 사람들에게서 심혈관질환에 걸릴 위험이 최대 30% 가까이 높아지는 것으로 밝혀졌다. 또한, 8시간 이상의 수면이나 질 좋지 않은 수면을 하는 사람에게서도 이같은 위험이 컸다고 미국 &#...
    Date2019.01.17
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  13. 대장암 암 발병률 2위…대장암의 자가진단법

    대장암 증상 혈변-​혈변에는 다양한 이유로 발생하지만 단순 피로 누적, 치질, 자극적인 음식이 가장 큰 발병 원인이다. 하지만 혈변은 대장암의 증상 중 하나이며 위장 등 소화기관의 건강 이상이 생길 때 나타나기 쉬운 증상 중 가장 대표적이다. 대변을 볼...
    Date2019.01.17
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  14. 공원 많아지면 시민의 행복도 상승한다

    공공시설물 많으면 교육수준, 평균 수입 등 달라져 공원, 도서관 등 공공시설에 돈을 투자한 주일수록 행복하다는 미국의 연구 결과가 '사회과학연구(Social Science Research)'에서 소개됐다. 미국 베일러 대학교 플라빈 교수팀이 1976년부터 2006년...
    Date2019.01.17
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  15. 현대인들의 수면장애 해결하는 4가지 숙면 유도 스트레칭

    국민건강보험 통계에 의하면 수면장애로 진료 인원이 2012년 비교 2016년 37.8% 증가한 것으로 밝혀졌다. 수면장애는 현대생활에서 심리적 스트레스를 겪는 현대인들에게 흔한 증상으로 이를 겪는 이들도 점차 증가하고 있다. 이를 극복하기위해서는 병원과 클...
    Date2019.01.17
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  16. 건강하게 물 마시는 방법

    건조한 찬바람으로 건강관리에 적신호가 켜진 상황. 이런 시기에 물을 적절히 마시면 건강상 폐해를 크게 줄여야 한다. 물 마시기는 수분을 보충하며 노폐물을 배출시키고 신진대사 양을 늘려 지방 연소에도 도움이 된다. 건강한 물 마시기의 첫 번째는 때를 ...
    Date2019.01.15
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  17. 운동, 암 사망률 40% 낮춘다…보건복지부가 '발표한 암 예방수칙'

    우리나라 국민들이 기대수명까지 생존할 경우 10명 가운데 3명 이상이 암에 걸린다는 것으로 분석됐다. 기대수명까지 암에 걸릴 확률이 36%인 셈이다. 암 발생 위험을 낮추며, 암 진단을 받아도 생존률을 크게 높일 수 있는 방법이 있다. 바로 규칙적인 운동...
    Date2019.01.15
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  18. 아이에게 열이난다고요? 잘못 된 대처법

    해열제를 분유에 타서 먹이기 평소 아이가 약을 잘 먹지 않는다면 우유나 분유, 요구르트 등에 타 먹이는 것도 하나의 방법이다. 하지만 약의 성분이 체내에 제대로 흡수되지 않아 큰 효과를 보기는 어렵다. 또한 우유나 분유의 맛이 변할 수 있어 아이가 우...
    Date2019.01.15
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  19. 高섬유질 식품, 사망 위험 낮춘다

    섬유질이 많은 식품을 섭취하면 소화에 도움이 된다고 들어봤을 것이다. 최근 고 섬유식품이 만성질환 발병을 비롯한 사망 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나타났다. 뉴질랜드 오타고 대학 연구진에 따르면 섬유질이 높은 식품 섭취와 사망 위험 간의 연관성을 ...
    Date2019.01.15
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  20. 얼굴색으로 알아보는 나의 건강 상태

    간이 안 좋다면 파란색 간의 기운이 좋지 못할때 파란색 안색을 띄게된다. 파란색 안색의 원인에는 과도한 스트레스, 과로 등으로 간의 기운이 원활하지 못해 정체되면 나타난다고 알려져 있다. 이 경우에는 충분한 휴식을 취해야하며 스트레스를 해소해 간이...
    Date2019.01.15
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