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    • 라이프 녹즙 VS. 과채주스 VS. 생 채소 중…건강 승자는? 2021-02-23 05:06

      녹즙은 채소·과일에 든 영양 성분을 한꺼번에 많이 섭취하는 데는 가장 효과적이다. 녹즙 150mL에 케일은 170g(18~20장), 당근은 210g(3~4개)이나 들어 있다. 생 케일이나 당근을 음식으로 이 만큼 먹기는 쉽지 않다. 녹즙은 채소를 분쇄할 때 섬유질이 잘게 부 서져 그 안의 비타민, 미네랄 등이 빠져 나오므로 더 많은 영양소를 섭취할 수 있다. 소화 흡수율도 야채를 그냥 먹는 것보다 녹이 더 높다. 그러나 녹즙은 짜고...

    • 라이프 갱년기에 여성은 콩을 먹어야 하고, 남성은 이것 먹어야 활력 2021-02-23 05:00

      나이가 들면 몸속 호르몬 변화가 생겨 여러 신체 증상이 나타난다. 갱년기인데, 갱년기 때 신경써서 건강 관리를 해야 인생 후반기를 거뜬히 보낼 수 있다. 운동과 음식이 중요하다. 갱년기에 먹으면 좋은 음식을 알아봤다. 맛있지만 자주 섭취하면 빨리 죽는 식품은정제된 곡물… 크로아상이나 흰 빵 등 정제된 곡물 성분을 많이 섭취하면 조기사망할 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 사이먼프레이저대 스콧 레어...

    • 라이프 키 크려면 우유 마셔라… 진짜일까? 2021-02-23 04:56

      미국의 건강 전문 웹 미디어인 ‘헬스라인’은 ‘우유가 아이의 성장을 돕나’란 제목으로 우유와 어린이 성장 관련 연구 논문 2편을 소개했다. 이 중 한 편은 1928년 영국의학저널에 실린 논문은 우유와 어린 시절의 성장과의 관계를 분석한 최초의 연구 결과다. 우유를 마 신 아이의 체중과 키가 그렇지 않은 아이보다 20% 정도 증가했다는 것이 이 연구의 결론이었다. 또 다른 연구팀이 1990∼2017년 세...

    • 라이프 나이 들면 살 빼는 법을 바꿔라 2021-02-23 04:54

      나이가 들면 지방에 비해 근육량이 현저히 감소하는 근감소성 비만이 많다. 탄력 없이 축 늘어진 살은 근감소성 비만을 알려주는 지표다. 근육이 줄고, 지방이 많아지는 근감소성 비만은 심혈관 질환, 관절염, 허리디스크, 요실금, 만성통증, 대사성 질환 등으로 이어질 수 있다. 이때 필요한 게 운동이다. 준비운동과 정리운동을 철저히 한다. 운동 시간은 오후 2~4시가 좋다. 이른 아침이 아닌 오후 시간대에 운동하는 것이 좋다...

    • 라이프 잠이 오지 올 때는 양말을 신어라? 2021-02-23 04:51

      미국 의사가 온라인 동영상인 틱톡(tiktok)에 올린 초간단 숙면 비법이 화제다. 15초 남짓 동영상의내용은 간단하다. 잘 때 양말을 신으면 빨리 잠들 수 있다는 것이다. 동영상을 올린 이는 매사추세츠 대학교 의대 소아과 전공의 제시카 안드라데. 110만 팔로워를 거느린 현직 의사 인 플루언서다. 이 영상의 조회 수는 2,000만을 넘었다. 그는 동영상에서 “양말을 신으면 발이 따뜻해져 혈관이 확장되기 때문에 몸통의 체...

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